Network
KABAR BESUKI – Ketika rasa lapar menyerang, kita semua mengalami kesulitan untuk menahan hasrat untuk memenuhinya. Ketika Anda belum makan selama berjam-jam dan kemudian merasa lapar, bisa jadi Anda ingin makan cokelat, es krim, pizza, dan kentang goreng.
Tetapi, dengan Anda memenuhi rasa lapar dengan makanan, maka hal itu akan berakhir menjadi sesuatu yang rumit.
Malah, jika Anda adalah orang yang sedang berupaya mengendalikan porsi makan, atau berupaya menurunkan berat badan, hal itu bisa menjadi sebuah penghalang.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Tanda Peringatan Bahwa Seseorang Secara Diam-diam Cemburu Terhadap Anda
“Makanan yang biasanya Anda konsumsi kebanyakan tinggi akan gula, karbohidrat, dan lemak. Hal itu dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda, dan dapat mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebihan,” ucap Dolly Kumar, pendiri dan direktur Cosmic Nutracos Solutins, seperti dikutip dari Indian Express.
Lantas, bagaimana cara mudah atau mendasar untuk menurunkan berat badan? Berikut kami sajikan 5 caranya.
Atur Asupan Makananmu
Merencanakan makanan sehat sebenarnya sama sekali tidak sulit; Ada pepatah yang tepat untuk menggambarkannya: sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin.
“Itu berarti sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Sarapan yang bergizi membantu meningkatkan metabolisme dan membuat Anda tetap energik sepanjang hari,” kata Kumar.
Ia menyarankan untuk sarapan, supaya tidak makan makanan berat dan berminyak. Hal ini akan membuat Anda lemas sewaktu bekerja.
Cobalah untuk makan masakan rumahan, seperti tumis sayur. Jika Anda ingin memesan makanan, cobalah untuk memilih salad segar. Lalu, ketika makan malam, sebaiknya jangan berlebihan, dan periksa porsi makanmu.
Baca Juga: Wajib Nonton! Inilah 3 Judul Drama Korea yang Akan Dijadwalkan Tayang pada Bulan Maret Ini
Makanan yang sehat dan seimbang
Makanan Anda harus seimbang dengan karbohidrat, lemak, dan protein. Pastikan Anda juga mendapatkan serat, seperti biji-bijian. Jenis makanan itu tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tapi juga membantu pencernaan.
Nyemil Sehat
Siapa yang tidak suka dengan teh dan pisang goreng? Tapi, kita semua mengetahui kebiasaan ini bisa berbahaya.
Jika Anda ingin mengurangi kalori, cara terbaik untuk mengendalikannya adalah dengan mengatur porsi camilan yang kita konsumsi. Beralih ke pilihan yang lebih sehat, seperti makan biji-bijan dan buah.
Baca Juga: Menakjubkan! Ini 4 Alasan Ilmiah yang Menunjukkan Bahwa Orang Asia Timur Cenderung Tampil Awet Muda
Ganti gula dengan stevia
“Bagi mereka yang memiliki gigi tahan manis, ngidam makanan manis sudahlah biasa. Menguragi konsumsi gula atau menggantinya dapat membantu menurunkan berat badan serta menghilangkan risiko terkena diabetes dalam jangka panjang,” katanya.
Untuk mengganti gula, gunakanlah stevia. Stevia merupakan pemanis buatan dan pengganti gula yang diekstrak dari daun tanaman Stevia Rebaudiana.
Ubah gaya hidupmu
Kita lebih dari sekedar makanan yang kita makan. Itulah sebabnya, beberapa perubahan dasar seperti minum air yang uckup dapat mengubah kesehatan Anda.
“Kadang ngidam makanan juga bisa menjadi psikologis. Dalam kasus seperti itu, meminum segelas air besar, dapat menekan keinginan itu,” tambah Kumar. Ia menjelaskan bahwa kebiasaan tidur yang buruk juga dapat meningkatakn rasa tersebut.
“jangan pernah mengabaikan tidur Anda, dan selalu jaga rutinitas yang mencakup meditasi harian dan menyantap makanan Anda tepat waktu,” tutup Kumar.
Tertarik untuk menurunkan berat badan dari yang paling mendasar?***
