Network
Opsi lain, 450 kalori terdiri dari nasi putih semangkuk kecil yang mengandung 120 kalori, ayam goreng balado bagian paha mengandung 196 kalori dan telur goreng balado 1 mangkuk kecil mengandung 134 kalori.
Opsi ketiga, nasi padang yang hanya mengandung 464 kalori terdiri dari semangkuk kecil nasi putih yang mengandung 120 kalori, ikan kecap yang mengandung 161 kalori dan sambal goreng 2 sendok mengandung 183 kalori.
Jadi, inti dari triknya adalah makan dengan porsi yang lebih kecil, termasuk nasi. Tips lainnya, kata Anthonysamy, antara lain memilih hidangan panggang atau bakar daripada yang digoreng. Misalnya, pilih ikan bakar daripada ikan goreng dan bisa dihidangkan dengan satu atau dua sendok sambal.
Jaclyn Reutens, ahli diet dan pendiri Aptima Nutrition & Sports Consultants mengatakan bahwa, sebaiknya, harus dilewatkan juga mengambil kuah lebih seperti kuah kecap, saus atau kari karena cenderung memiliki kandungan lemak yang tinggi.***
