Network
KABAR BESUKI - Kondisi tubuh yang bugar dan prima menjadi modal utama dalam menjalani berbagai rutinitas harian agar mampu memberikan hasil maksimal. Meski demikian, tak jarang rasa lelah kerap datang menghampiri dan merusak segala hal yang telah direncanakan.
Lelah merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional. Penyebab munculnya rasa lelah sangatlah beragam, seperti aktivitas berlebihan, kurangnya waktu istirahat, stres, pola makan kurang baik, dan gaya hidup tidak sehat.
Kondisi ini lebih dari sekedar lelah fisik sehabis beraktivitas berat. Pasalnya, mudah lelah bisa ditandai dengan tidak adanya energi maupun motivasi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Lekat dengan Pertanda Buruk, Sebenarnya Ini 5 Arti Mimpi Gigi Copot, Simak Ulasannya
Berikut ini cara untuk mengatasi lelah yaitu:
1. Perhatikan dan Ubah Makanan yang Anda Konsumsi
Makanan tertentu ternyata dapat meningkatkan level energi, namun sebagian makanan juga bisa membuat Anda merasa sering lelah. Perhatikan panduan di bawah ini agar makanan benar-benar dapat menjadi sumber energi agar tidak mudah capek.
2. Kurang Olahraga
Anda bisa saja merasa lelah karena aktivitas dan berbagai pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari. Tetapi jangan menjadikan hal tersebut alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga.
Olahraga, justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan peredaran darah Anda. Dengan melakukan olahraga yang rutin juga, Anda akan merasa energi yang Anda miliki bertambah.
Cobalah untuk melakukan olahraga yang mudah dan sederhana, tidak usah langsung melakukan olahraga yang high-impact. Melakukan jalan santai selama 15 menit saja sudah bisa meningkatkan energi di dalam tubuh Anda. Bahkan, Kementerian Kesehatan menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari.
3. Diabetes
Baca Juga: Banyuwangi Jenggirat Tangi, Festival Kopi dan Coklat sebagai Pengenalan Varian Baru Olahan Kopi
Diabetes salah satu penyebab orang merasa lelah dan ngantuk.
Meski demikian, diagnosis penyakit diabetes sendiri sebenarnya tidak bisa dinyatakan melalui keluhan-keluhan itu saja. Butuh pemeriksaan lebih lanjut seperti pemeriksaan gula darah.
4. Diet Berlebihan
Baca Juga: Biofarmasi AstraZaneca Mengklaim Bahwa Vaksin COVID-19 yang Dibuat Tidak Mengandung Produk Hewani
Jika sedang diet untuk menurunkan berat badan plus olahraga gila-gilaan, rasa lelah sangat mungkin terjadi. Ini karena tubuh belum terbiasa dengan pola hidup yang baru tersebut.
5. Dehidrasi
minum air mampu membuatmu mudah lelah. Berdasarkan hasil sebuah riset, berkurangnya kandungan air 1,5 persen di tubuh kita mampu membuat seseorang susah berkonsentrasi.
Darah menjadi lebih tebal dan memperlambat peredaran oksigen dan nutrisi ke dalam tubuh kita, khususnya otot dan organ. Untuk lebih mudah apakah tubuhmu membutuhkan air atau tidak, coba perhatikan warna air kencingmu.
6. Kesehatan Mental Tergantung
Baca Juga: Berikut 5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak yang Dapat Membuat Hidup Semakin Nyaman dan Sehat
minum air mampu membuatmu mudah lelah. Berdasarkan hasil sebuah riset, berkurangnya kandungan air 1,5 persen di tubuh kita mampu membuat seseorang susah berkonsentrasi.
Darah menjadi lebih tebal dan memperlambat peredaran oksigen dan nutrisi ke dalam tubuh kita, khususnya otot dan organ. Untuk lebih mudah apakah tubuhmu membutuhkan air atau tidak, coba perhatikan warna air kencingmu.
Kegiatan tersebut harus dihindari biar tubuh tidak cepat lelah, meskipun kelihatannya kalian menyepelekan namun hal tersebut sangat berpengaruh.***
Sumber: Kunci Hidup Sehat, Pola Hidup Sehat (YouTube)
