Berikut 5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak yang Dapat Membuat Hidup Semakin Nyaman dan Sehat

Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, tidur malam yang nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Berikut beberapa cara memperbaiki pola tidur yang bisa Anda terapkan agar badan lebih sehat.

Pertama, kurangi konsumsi kafein di siang hari. Kafein dikonsumsi oleh hampir 90 persen orang di dunia untuk meningkatkan energi. Namun, itu bukan minuman yang dibutuhkan ketika ingin tidur.

Baca Juga: Bupati Ipuk Angkat Bicara Terkait Video Cabai di Cat yang Membuat Resah Warga Banyuwangi

"Walaupun minum kopi di pagi hari dapat menghasilkan hari yang menyenangkan dan aktif, mengonsumsinya di malam hari dapat mengganggu pola tidur Anda. Yang terbaik adalah tidak minum kafein setelah matahari terbenam," kata Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre, Dr Manoj Kutteri.

Kedua, hindari tidur siang hari. Tidur siang kilat sangat membantu dalam meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. Tetapi tidur lebih dari satu jam dalam pola yang tidak teratur dapat mempengaruhi tidur secara negatif.

Baca Juga: Dolar Semakin Menurun, Diduga Akibat Kemunduran dari Imbal Hasil Obligasi Amerika Serikat

Orang yang tidur di siang hari secara tidak teratur mengejar tidur di malam hari. Pastikan hanya tidur siang selama 15-30 menit sekali sehari sambil menunggu malam untuk tidur nyenyak sekitar delapan hingga 10 jam.