Berikut 5 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak yang Dapat Membuat Hidup Semakin Nyaman dan Sehat

Ketiga, ikuti diet yang tepat. Tingkat nutrisi menentukan hormon dan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi cara tidur.

Melatonin adalah hormon yang membantu tidur secara alami dilepaskan dalam tubuh. Itu terjadi ketika seseorang makan makanan yang bersih dan baik, menghirup aroma santai atau bermeditasi. Pola makan yang kaya akan magnesium, fosfor, dan vitamin dapat membantu tidur atau pilih suplemen melatonin.

Baca Juga: Terciduk! Pelaku Perampokan dan Pembunuhan Sadis di Kalteng Diringkus Polisi dalam Waktu Kurang dari 24 Jam

Keempat, buatlah lingkungan tidur yang nyaman. Seprai katun, bantal yang nyaman, beberapa bantal, aroma lavender, dan lampu redup, sepertinya merupakan pengaturan yang sempurna untuk tidur. Jadi pastikan ruangan kamar cukup terang di siang hari untuk membuat seseorang tetap terjaga, dan cukup redup di malam hari untuk menimbulkan rasa kantuk.

Kelima, bersantai sebelum tidur. Hindari tidur dengan rasa marah, stres atau dengan banyak pikiran.

Baca Juga: Raih Rating Tinggi Kalahkan River Where the Moon Rises, Simak Sinopsis Drama Korea Terbaru Joseon Exorcist

Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman, mendengarkan musik atau bermeditasi sebelum tidur. Semakin santai pikiran, semakin mudah untuk tidur. Membaca buku, mandi air panas, pijat tubuh adalah cara lain untuk bersantai sebelum tidur.

Itulah beberapa pola makan yang dapat kamu lakukan agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Jika seseorang tidur dengan nyenyak, segala aktivitas yang akan dilakukan di pagi hari tidak akan terganggu. Kamu pun akan menjalani aktivitas harian dengan lebih fokus.***

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, YouTube (Hidup Sehat)