Network
KABAR BESUKI - Dalam sehari hanya ada waktu 24 jam yang manusia punya. Setiap manusia sejatinya harus bisa memanfaatkan waktu tersebut dengan sebaik-baiknya.
Tidak semua manusia dapat memanfaatkan waktu tersebut dengan semestinya. Pembagian waktu yang terkadang juga masih menjadi kendala karena hal yang tidak pernah diinginkan. Baik untuk waktu bersama keluarga, waktu untuk berkumpul bersama teman, dan waktu untuk beristirahat terkadang juga masih menjadi hal yang paling sulit untuk diatur.
Ketika waktu istirahat tersebut sudah terganggu, maka tidak sedikit kemungkinan akan berpengaruh juga terhadap kesehatan tubuh. Agar tidur menjadi berkualitas, cara berikut bisa dilakukan juga untuk bantu kesehatan tubuh:
Baca Juga: Awas, Radiasi Pada Ponsel Disebut Berbahaya Dapat Menyebabkan Sakit Kepala Bahkan Otak Berkabut
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas salah satunya dengan cara menghindari kebiasaan mengonsumsi kopi, rokok dan minuman yang mengandung alkohol.
Minuman yang mengandung kafein tersebut bisa mengganggu pola tidur. Selain itu, Rokok juga merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur.
Baca Juga: Fakta Astral Projection, Bermimpi Bagian dari Proses Perjalanan Astral Menurut Medis
Untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, juga disarankan untuk menetapkan waktu tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan dapat membuat terganggunya jam biologis seseorang.
Selanjutnya dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari. Tubuh yang aktif setiap hari memiliki manfaag baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu tidur nyenyak saat malam hari. Tidak disarankan melakukan olahraga ketika mendekati jam tidur, karena ketika hal tersebut dilakukan, dapat membuat tubuh sulit untuk tidur karena kondisi badan yang belum rileks.
Baca Juga: Lagi, Pejabat BPN Terciduk KPK Terkait Perkara Gratifikasi dan TPPU
Terakhir dengan cara menenangkan pikiran dan mental. Tidak disarankan untuk memikirkan banyak hal ketika akan tidur, karena itu dapar membuat jauh dari kata tidur yang berkualitas. ***
