Network
KABAR BESUKI – Saat terasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Banyak juga yang akhirnya mengkonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.
Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI). Kamu bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.
Baca Juga: Aktivitas Vulkanik Gunung Merapi Menghembuskan Awan Panas Menuju Barat Daya, Status Siaga
Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, seperti dilansir dari Boldsky:
Alpukat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Akan tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat kamu belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
Sayuran mentah
Baca Juga: Tips dan Cara Menghapus Make Up yang Baik Agar Tidak Timbul Jerawat,
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatanmu secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Mereka dapat membuat dirimu merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
Baca Juga: Aktor Jang Dong Yoon Sampaikan Permintaan Maaf atas Keputusannya Tampil di Drama Joseon Exorcist
Energi bar
Energi bar dapat memberikan energi, tetapi tidak saat kamu memakannya dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh mencoba mencerna makanan.
Protein shakes
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuhmu bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.***
