Lengan Nyeri Setelah Disuntik Vaksin? Coba Lakukan 5 Gerakan Ini untuk Bantu Redakan Nyeri Setelah Vaksinasi

Baca Juga: Posisi Ini Membantu Anda Lebih Cepat Tertidur, Simak Beberapa Posisi Berikut dan Gunakan Ketika Susah Tidur

1. Shoulder Circle

Untuk melakukan gerakan ini, cukup rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, dengan telapak tangan menghadap ke depan. Kemudian putar lengan secara perlahan membentuk lingkaran kecil ke belakang. Lalu ulangi dengan gerakan melingkat ke depan.

2. Shoulder Press

Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, kemudian buka telapak tangan menghadap ke depan, tekuk siku lengan seolah membentuk huruf ‘U’, lalu perlahan tekan lengan ke atas sampai siku lurus, berhenti sejenak, lalu turunkan lengan kembali secara perlahan ke posisi huruf ‘U’.

3. Sideways Overhead Sweep

Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan, kemudian jaga siku tetap lurus, perlahan-lahan gerakkan lengan ke bawah dan ke atas, lalu berhenti sebentar dan turunkan lengan kembali ke sisi tubuh secara perlahan.

4. Forward Overhead Sweep

Biarkan lengan menggantung ke sisi tubuh dnegan telapak tangan emnghadap tubuh, jaga siku tetap lurus, kemudian perlahan gerakkan lengan ke depan lalu ke atas, berhenti sebentar dan turunkan lengan kembali ke sisi tubuh secara perlahan.

Baca Juga: Pasca Aksi Teror di Mabes Polri, Sistem Pengamanan di Seluruh Markas Kepolisian Akan Diaudit

5. Slide to Front Reach

Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah, kemudian bawa kengan ke depan samoai inu jari hampir bertemu, berhenti sebentar, lalu rapatkan bahu untuk merentangkan lengan ke samping.

Itulah beberapa gerakan mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri setelah suntik vaksinasi.***