Network
KABAR BESUKI – Apakah Anda penasaran untuk mengungkap salah satu rahasia penurunan berat badan dan kesehatan paling efektif sepanjang masa? Atau Anda butuh trik yang memastikan Anda tetap kenyang dan puas saat menurunkan berat badan?
Jawabannya cukup sederhana, yakni makan lebih banyak serat, sesuatu yang saat ini tidak dilakukan banyak orang.
Menurut data Food and Drug Administration (FDA) pada tahun 2020, orang Amerika Serikat setidaknya membutuhkan konsumsi sebanyak 28 gram serat per hari jika mereka mengikuti diet sebesar 2.000 kalori.
Baca Juga: Beruntung! 3 Zodiak Ini Diperdiksi Bakal Dapat Keberuntungan di Bulan April 2021
Baca Juga: Tragedi Mematikan dalam Empat Dekade Terakhir, Kecelakaan Kereta di Taiwan Menewaskan Puluhan Orang
Akan tetapi, kebanyakan dari kita justru tidak mampu memenuhi asupan serat sebesar itu. Bahkan, para ahli memperkirakan 95 persen orang dewasa Amerika Serikat tidak memenuhi asupan serat yang direkomendasikan per hari.
Laporan FDA lainnya menyebutkan, rata-rata wanita Amerika hanya mengonsumsi 15 gram serat sehari, sedangkan rata-rata pria dewasa mengonsumsi hanya di bawah 19 gram per hari.
Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, terdapat beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda telah mengalami kekurangan serat, antara lain:
- Sering Merasa Sulit Buang Air Besar
Ketika Anda mengalami kekurangan serat, Anda mungkin sering mengalami kesulitan untuk buang air besar bahkan bisa jadi Anda hanya melakukannya sebanyak satu kali dalam seminggu.
