Waspada! Kenali 4 Tanda Bahaya Bahwa Anda Mengalami Kekurangan Serat, Salah Satunya Selalu Merasa Lapar

Baca Juga: 5 Makanan yang Selalu Hadir dalam Perayaan Paskah di Indonesia, Nomor 3 Paling Favorit Anak-anak

Bahkan ketika Anda sedang buang air besar di kamar mandi, Anda membutuhkan waktu yang lebih lama di kamar mandi karena proses pembuangan tidak berjalan dengan lancar sebagaimana orang yang menyerap asupan serat optimal dalam tubuhnya.

2. Selalu Merasa Lapar

Jika Anda mencoba untuk mengganjal perut dengan makanan cepat saji seperti ayam goreng atau kentang goreng kemudian Anda merasa kembali lapar dalam waktu yang cukup singkat, boleh jadi Anda sedang mengalami kekurangan serat.

Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah Anda stabil, serta dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Ditambah lagi ketika jenis serat tertentu seperti serat larut mengalami proses fermentasi di usus besar, tubuh Anda akan menghasilkan dua hormon usus yang berperan dalam memicu rasa kenyang.

3. Sering Mengantuk Hampir Setiap Saat

Selain meningkatkan risiko diabetes, penurunan kadar gula darah juga dapat membuat Anda merasa lesu, sekalipun Anda bisa tertidur dengan nyenyak di malam hari.

Ketika Anda tidak makan cukup serat, tubuh Anda mencerna karbohidrat sederhana lebih cepat, yang kemudian dilepaskan ke aliran darah Anda dengan cepat.

Baca Juga: Penyaluran BST Tidak Akan Diperpanjang! Risma: Enggak Ada Anggarannya untuk Itu

4. Memiliki Kadar Kolesterol Tinggi

Semakin sedikit serat larut yang Anda konsumsi setiap hari, semakin tinggi risiko Anda untuk menderita kolesterol tinggi berdasarkan penelitian yang dirilis dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

Ilmuwan berhipotesis bahwa serat bertindak seperti magnet saat bergerak melalui usus, menarik dan membawa plak penyumbat arteri yang sebaliknya akan meningkatkan kadar kolesterol.***