Tips Menahan Lapar dan Dahaga Saat Puasa Ramadhan, Jangan Makan Mie Instan

Memenuhi kebutuhan cairan di saat berpuasa

Pada saat jam tidak berpuasa, pastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral minimal 2 liter per hari.

Anda dapat menerapkan sistem 242 yang berarti 2 gelas air mineral di saat berbuka berpuasa, 4 gelas air mineral di antara jam makan malam sampai mau tidur dan 2 gelas air mineral pada waktu sahur.

Dengan menerapkan sistem 242 seperti di atas,Anda membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi.

Dengan terpenuhinya cairan tubuh, maka di saat berpuasa, Anda tidak akan cepat merasa lemas dan lelah, serta tidak mengalami bau nafas karena kondisi mulut yang kering.

Tidur dan beristirahat

Jika Anda tidak sedang bekerja atau sekolah, maka tidur dapat menjadi pilihan yang tepat selagi menunggu waktu untuk berbuka.

Tidurlah dalam rentang waktu satu atau dua jam sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Aktivitas tidur akan membatasi tubuh Anda untuk melakukan aktivitas yang membuat tubuh cepat lelah.

Oleh karena itu, berikan porsi waktu yang seimbang untuk tidur dan melakukan kegiatan lain.