Sering Takut Tidur Malam? Mungkin Anda Menderita Somniphobia dan Simak Cara Mengatasinya

Terapis umumnya akan mendiskusikan lebih lanjut mengenai latar belakang penyebab Anda mengalami rasa takut untuk tidur dengan teknik relaksasi.

Dengan teknik ini, Anda akan diarahkan untuk menikmati bagaimana rasanya tidur dengan nyaman dan nyenyak.

Tak hanya itu, Anda juga akan dihadapkan dengan beberapa gambar yang mungkin membuat suasana tidur Anda menjadi lebih menyenangkan.

Cara lainnya, terapis juga akan mengarahkan Anda untuk membayangkan sesuatu hal yang menyenangkan atau membuat diri Anda merasa tenang untuk tidur dengan pulas (misalnya membayangkan seseorang yang dikagumi).

 Baca Juga: Jika Pasanganmu Memiliki 7 Sifat Ini, Kemungkinan Kamu sedang Jalani Hubungan Toxic

2. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral theraphy (CBT) juga merupakan salah satu metode terapi yang efektif untuk mengidentifikasi penyebab rasa takut menjelang tidur serta menemukan solusi untuk mengatasinya.

Dengan metode tersebut, Anda dapat menantang pikiran Anda sendiri dan mengubahnya menjadi lebih realistis serta membantu menyusun pola tidur yang tepat untuk diri Anda berdasarkan rekomendasi dari terapis profesional.

 Baca Juga: Pembebasan Lahan MRT di Koridor Kota-Ancol Barat Membutuhkan Dana Sekitar Rp1,5T

3. Konsumsi Obat-obatan

Beberapa dokter atau ahli terapis mungkin akan menyiapkan resep obat-obatan yang harus Anda konsumsi secara rutin sesuai dengan aturan pakai yang telah ditentukan untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Sejumlah obat yang terbukti mampu mengatasi somniphobia tersebut antara lain beta blocker dan benzodiazepine.