Network
Cara ini lebih baik karena akan membantu kita menghindari perubahan cepat dalam gula darah dan kelelahan yang terkait dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi besar.
Bahkan ketika mengikuti tips ini, terlalu lama puasa bisa berbahaya karena dapat menyebabkan dehidrasi, stres mental dan gangguan tidur.
"Secara keseluruhan, bila dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi praktik yang sehat. Saya merekomendasikannya,” kata Dr. Zein.
6. Perbanyak makanan berserat dan minum air putih
Ahli kesehatan mengatakan memperbanyak asupan makanan yang mengandung serat seperti sayur-mayur dan buah-buahan akan membuat kenyang lebih lama.
Sebab, kandungan serat di dalam buah dan sayur akan membantu penyerapan karbohidrat secara bertahap pada tubuh sehingga efek kenyang lebih lama dan hasilnya, energi Anda tidak mudah berkurang.
7. Selalu sempatkan untuk tidur siang
Ketika melakukan aktivitas seperti biasa tapi sedang dalam keadaan berpuasa tentu saja tubuh akan lebih cepat lemas. Untuk itu tidak ada salahnya menggunakan waktu istirahat Anda dengan tidur siang setidaknya selama 30 menit.
Tidur siang baik untuk mengembalikan energi agar bisa kembali lagi beraktivitas. Jika melewatkan istirahat kantor di jam siang, tidur siang juga bisa dilakukan ketika menjelang waktu shalat ashar antara jam 3-4 sore.
