Network
"Jangan makan tiga kali sehari penuh dengan camilan di antara waktu makan dan kemudian tiba-tiba berhenti makan dalam satu hari," kata Dr. Zein.
Jika tubuh terbiasa mengisi sumber energi secara teratur, menurut Dr Zein, kita mungkin akan lemas jika tiba-tiba berpuasa.
2. Hindari makanan dan minuman bergula
Mengonsumsi makanan manis sebelum puasa adalah ide yang buruk. Kita mungkin merasa kenyang dan puas pada awalnya. Tapi, ketika gula darah merosot satu atau dua jam kemudian, kita mungkin menjadi sangat lapar dan lemas.
Baca Juga: Ampuh! Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bisa Bantu Redakan Nyeri Haid
Baca Juga: Menyambut Ramadhan, Dewi Sandra Persiapkan Ini
Demi mendapatkan energi yang cukup untuk jangka panjang, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti pasta, nasi, kentang serta protein berupa daging dan kacang-kacangan.
3. Kurangi aktivitas fisik
Menurut Dr Zein, berolahraga berat ketika puasa adalah ide yang buruk.
