Network
KABAR BESUKI – Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan oleh sebagian besar orang untuk membantu merunkan berat badan. Ada berbagai jenis diet yang bisa dilakukan seperti diet karbohidrat, diet mediteranian, diet mayo dan lain sebagainya.
Namun pada umumnya, metode diet yang sering dilakukan biasaya tidak memperbolehkan untuk mengonsumsi makanan tertentu dan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi agar diet berhasil.
Hal tersebut seringkali membuat seseorang gagal saat menjalani diet karena tidak tahan karena batasan makanan yang diberlakukan. Namun tak perlu khawatir, saat ini ada metode diet yang diklaim mudah dan optimal menurunkan berat badan namun tetap bisa kenyang, yakni volumetrics diet.
Baca Juga: Catat! Inilah 5 Tips Penggunaan Parfum yang Benar dan Bikin Wangi Tahan Lama
volumetrics diet ini dibuat oleh seorang ahli nutrisi bernama Barbara Rolls, Ph.D. pada metode diet ni, Barbara menjelaskan bahwa pelaku diet boleh makan dalam jumlah yang besar asalkan dipilih makanan yang rendah lemak.
Metode diet ini cocok untuk seseorang yang memiliki hobi makan dan tidak suka terlalu banyak aturan saat makan. Menerapkan diet ini selama 1 minggu dipercaya bisa menurunkan beat badan sekitar 0,5-1 kilogram.
Dilansir Kabar Besuki dari health.usnews.com, syarat dari volumetrics diet ini yakni harus suka makan buah dan juga sayur. Mengikuti aturan diet ini dengan tepat dan rutin, seseorang bisa menurunkan 0,5-1 kilogram tiap minggunya.
Tentunya diet ini juga tetap ada anjuran beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Volumetrics diet ini mengutamakan volume atau porsi besar dalam menu makanan, namun ada beberapa makanan yang wajib dihindari seperti makanan berbahan minyak dan mentega.
Secara umum, dalam metode volumetrics diet ini hampir semua makanan bisa dikonsumsi, yang perlu diperhatikan adalah kalori yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.
Barbara Rolls, Ph.D, menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki densitas kalori rendah. Hal ini karena , meski dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak, kalori yang masuk dalam tubuh tetap rendah sehingga tubuh tidak mengalami kenaikan berat badan.
Diet ini memiliki beberapa kategori makanan yang bisa dikonsumsi, simak ulasan berikut.
- Makanan kategori pertama merupakan makanan yang bisa dikonsumsi kapan saja yang meliputi, buah, sayur, sop kaldu, dan susu tanpa lemak.
- Makanan kategori kedua merupakan makanan yang dikonsumsi dalam porsi secukupnya yang meliputi, nasi merah, pasta gandum, roti gandum, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
- Makanan kategori ketiga adalah makan yang hanya boleh dikonsumsi dalam porsi kecil, seperti roti, kue, keju, dan daging berlemak.
- Makanan kategori keempat adalah makanan yang hanya boleh dikonsumsi sesekali, seperti makanan yang digoreng, permen, biskuit, dan makanan berlemak lainnya.
Baca Juga: Sering Mimpi Buruk dan Tidur Tidak Nyenyak? Ternyata ini Penyebabnya
Untuk membantu menurunkan berat badan, diet saja juga tidak cukup untuk dilakukan, harus diimbangi juga dengan olahraga yang rutin agar hasil diet lebih maksimal.***
