Network
KABAR BESUKI – Asupan makanan yang terjaga mengandung manfaat bagi kesehatan tubuh, tentunya selain mengontrol makanan apa saja yang masuk untuk dicerna oleh tubuh juga perlu mengontrol kapan perlu mengkonsumsinya.
Seiring bertambahnya usia, manusia semakin banyak memerlukan asupan makanan yang baik untuk tubuh. Namun, ketika lanjut usia ada beberapa asupan yang harus dijaga.
Umumnya wanita paruh baya dan wanita lanjut usia memerlukan makanan sehat untuk kehidupan masa tua yang lebih baik. Makanan ini dipercaya membantu tubuh agar tetap sehat.
Baca Juga: Viral Video Anggota Polres Mimika Buang Botol di Laut, Kapolres Mimika Beri Tanggapan Ini
- Susu
Kepadatan mineral tulang menurun seiring bertambahnya usia dan penyakit terkait seperti osteoporosis terutama terjadi pada wanita yang lebih tua. Susu adalah sumber kalsium yang dapat membantu mencegah hilangnya massa tulang dan penyakit tulang terkait usia pada wanita.
- Yoghurt
Saat wanita mencapai usia paruh baya, penyakit psiko-fisiologis menjadi umum. Yoghurt dapat membantu mencegah risiko penyakit terkait tulang, masalah psikologis, dan gejala pra-menopause pada wanita yang mencapai usia 40 atau lebih dari 40 tahun. Yogurt kaya nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B12 dan riboflavin.
Baca Juga: Pria Lanjut Usia, Perhatikan Pola Makan Ini Agar Terhindar dari Risiko Kecacatan
- Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung nutrisi antioksidan yakni vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan fenolik dalam bayam meningkatkan serum antioksidan pada manusia dan dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh serta mengurangi penuaan.
- Biji rami
Biji rami kaya akan fitoestrogen dan nutrisi seperti asam linolenat, vitamin A, kalium, vitamin C, dan kalium. Kandungan estrogen yang tinggi dalam biji rami dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dan fungsi reproduksi pada wanita yang seringkali cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
