Network
KABAR BESUKI - Sembelit merupakan keadaan yang membuat tidak nyaman saat melakukan sebuah aktivitas.
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi seseorang, penyakit tertentu, atau bahkan stres.
Apapun alasannya, penderita memang mencari cara untuk meredakan kondisinya agar ia bisa fokus bekerja. Menurut ahli medis di Barat, tiga atau lebih sedikit buang air besar per minggu bisa mengindikasikan masalah sembelit.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin menderita sembelit. Ini dapat disebabkan oleh kondisi medis (hipotiroidisme, penyakit radang usus), obat-obatan (penghilang rasa sakit, antidepresan), dan faktor lain yang mungkin di luar kendali Anda.
Makanan tertentu mungkin membuat Anda merasa perut Anda kembung, nyeri atau tidak nyaman di perut, dan kesulitan buang air besar.
Baca Juga: Pemimpin Aksi Demo Kudeta di Myanmar Ditangkap Pasukan Keamanan Usai Ditabrak Menggunakan Mobil
Tips meredakan sembelit
Makanan berserat tinggi menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang buang air besar. Namun, pada beberapa orang, diet tinggi serat dapat memperburuk sembelit, jadi jangan membuat pilihan atau perubahan di sini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Minum banyak air, terutama saat Anda meningkatkan asupan serat. Berolahraga secara teratur. Otot panggul yang lebih kuat merupakan faktor penting dalam memperbaiki gejala sembelit.
