Network
KABAR BESUKI - Sembelit merupakan keadaan yang membuat tidak nyaman saat melakukan sebuah aktivitas.
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi seseorang, penyakit tertentu, atau bahkan stres.
Apapun alasannya, penderita memang mencari cara untuk meredakan kondisinya agar ia bisa fokus bekerja. Menurut ahli medis di Barat, tiga atau lebih sedikit buang air besar per minggu bisa mengindikasikan masalah sembelit.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin menderita sembelit. Ini dapat disebabkan oleh kondisi medis (hipotiroidisme, penyakit radang usus), obat-obatan (penghilang rasa sakit, antidepresan), dan faktor lain yang mungkin di luar kendali Anda.
Makanan tertentu mungkin membuat Anda merasa perut Anda kembung, nyeri atau tidak nyaman di perut, dan kesulitan buang air besar.
Baca Juga: Pemimpin Aksi Demo Kudeta di Myanmar Ditangkap Pasukan Keamanan Usai Ditabrak Menggunakan Mobil
Tips meredakan sembelit
Makanan berserat tinggi menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang buang air besar. Namun, pada beberapa orang, diet tinggi serat dapat memperburuk sembelit, jadi jangan membuat pilihan atau perubahan di sini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Minum banyak air, terutama saat Anda meningkatkan asupan serat. Berolahraga secara teratur. Otot panggul yang lebih kuat merupakan faktor penting dalam memperbaiki gejala sembelit.
Baca Juga: Jika Anda Memiliki Headphone Jenis Ini, Segera Hentikan Penggunaannya Sekarang!
Makanan mencegah sembelit
- Pastikan asupan air yang cukup: Ini adalah langkah pertama untuk meredakan sembelit. Minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Anda menjalani diet tinggi serat. Mulailah hari dengan segelas air hangat. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga akan memberikan efek positif pada usus dan membuat gerakan menjadi lebih lancar dan sering.
- Memiliki banyak dadih dan probiotik: dadih (dahi), yogurt (berbagai rak supermarket), susu yang diolah dengan probiotik, buttermilk dll mengandung bakteri sehat yang membantu meningkatkan fungsi usus. 2-3 cangkir penuh dahi setiap hari akan membantu Anda mempertahankan mikrobioma yang sehat atau flora usus manusia. Tapi periksa alergi dengan dokter Anda.
- Tambahkan plum (juga dikenal sebagai plum kering) ke dalam salad , sereal, oatmeal, makanan yang dipanggang, smoothie, dan semur gurih. Prune dikenal karena nutrisinya yang kaya dan kandungan serat yang tinggi serta efek pencahar alami pada sejumlah kecil orang.
Baca Juga: Tol Layang Jakarta-Cikampek Dijual ke Uni Emirat Arab? 'Cebonk Harus Sadar Diri' [Cek Fakta]
Nah, itulah beberapa makanan mampu meredakan sembelit yang Anda alami. Semoga bermanfaat.***
