Jus dan Minuman ‘Bebas Gula’ Diklaim Aman untuk Anak, Benarkah? Begini Faktanya

KABAR BESUKI – Dengan segala macam perdebatan tentang epidemi obesitas pada masa kanak-kanak dan kekhawatiran tentang kerusakan gigi hingga berlubang, tidak mengherankan jika orang tua ingin memberikan jus buah bebas gula kepada anak-anak mereka.

Sayangnya, nyaris tidak ada yang namanya jus buah bebas gula, akan tetapi justru itulah yang dipasarkan oleh industri makanan dan banyak orang tua beranggapan itulah yang mereka beli.

Kenapa bingung? Banyak merek jus buah 100 persen yang merupakan jenis jus yang direkomendasikan oleh American Academy of Pediatrics untuk anak-anak, menyatakan bahwa mereka “tidak memiliki tambahan gula”, meskipun mungkin mengandung sebanyak 35 gram gula per porsi.

Singkatnya, satu kaleng minuman coke memiliki kandungan sebanyak 39 gram gula per porsi sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Very Well Family.

 Baca Juga: Dear Moms, Ini 5 Alternatif yang Bisa Anda Lakukan Biar Anak Makin Semangat Belajar di Rumah

Perbedaan Coke dan Minuman Bebas Gula

Jika Anda memeriksa daftar bahan-bahannya, kaleng coke akan mencantumkan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai pemanis dan sumber tambahan gula.

Di sisi lain, jus buah 100 persen kemungkinan besar akan mendapatkan “tanpa tambahan gula” dari buah itu sendiri atau dari konsentrat jus buah.

Dalam hal ini, “tidak ada gula tambahan” berarti tidak ada gula atau bahan yang mengandung gula yang ditambahkan selama pemrosesan atau pembuatan jus buah. Meski demikian, merek atau jenis jus apapun sesungguhnya masih memiliki banyak gula.

Pada umumnya, minuman buah atau fruit punch akan mengandung tambahan gula dari sirup jagung fruktosa tinggi selain mengandung perasa dan pewarna buatan.

Perlu diingat, beberapa ahli nutrisi berpendapat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mungkin berkontribusi pada epidemi obesitas saat ini, karena dapat diproses oleh tubuh secara berbeda dibandingkan jenis pemanis lainnya.

 Baca Juga: Sinopsis Asura: The City of Madness Tayang di tvN Movies Jumat 16 April 2021, Membongkar Korupsi Sang Walikota

Kandungan gula bahkan yang terdapat dalam jus apel 100 persen nyatanya tetap mengandung kalori, sehingga penting untuk membatasi asupan anak Anda jika mereka sedang berjuang melawan kelebihan berat badan.

Akan tetapi jika anak Anda ingin mendapatkan kalori ekstra dari minuman, sebaiknya Anda berilah mereka minuman “tanpa tambahan gula”, seperti susu rendah lemak dan jus buah 100 persen, selama Anda melakukannya dalam jumlah yang cukup.

Rekomendasi Dosis Jus Buah 100 Persen

Bagi kebanyakan anak, minum jus buah 100 persen meskipun mengandung sedikit gula dan kalori tidaklah menjadi masalah, selama Anda tetap berpegang pada rekomendasi berikut:

 Baca Juga: Tak Hanya Kurma, 4 Buah Ini Juga Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa, Bisa Buat Tubuh Lebih Berenergi

1. Tidak boleh minum jus jika anak Anda berusia di bawah enam bulan.
2. Maksimum empat hingga enam ons per hari untuk bayi berusia enam hingga dua belas bulan, tetapi disajikan dalam cangkir saja, dan bukan dalam botol.
3. Maksimum empat hingga enam ons per hari untuk anak-anak berusia satu hingga enam tahun.
4. Maksimum delapan hingga dua belas ons per hari untuk anak-anak berusia tujuh hingga delapan belas tahun.

Rekomendasi Minuman Bebas Gula

Jika anak Anda kelebihan berat badan atau berisiko kelebihan berat badan, mungkin bukan ide yang baik untuk mendapatkan kalori dan gula tambahan dari jus buah.

Obesitas adalah satu situasi di mana penting untuk diketahui bahwa "tanpa tambahan gula" sebenarnya tidak berarti bebas gula.

Penting juga bagi orang tua dari anak-anak penderita diabetes untuk memahami prinsip ini, karena mereka berupaya melacak sumber kalori dan gula pada anak mereka.

 Baca Juga: Bagaimana Puasa Kita Kalau Ada Darah yang Keluar dari Tubuh, Beginilah Pendapat Menurut Para Ulama

Meskipun tidak disarankan untuk minum jus buah murni, ada sejumlah minuman yang benar-benar "bebas gula" dan dapat menjadi pilihan terbaik untuk anak-anak yang kelebihan berat badan atau menderita diabetes, antara lain:

1. Air.
2. Air dengan rasa, seperti Propel, Aquafina FlavorSplash, dan Air Rasa Dasani.
3. Crystal Light.
4. Kool-Aid Bebas Gula.
5. Hawaiian Punch Sugar-Free.
6. Soda Diet Bebas Kafein.

Bagaimana dengan Anda? Semoga artikel ini bermanfaat.***