10 Makanan Anti Penuaan untuk Mendukung Tubuh Anda saat Berusia 40-an dan Lebih Jauh, Rekomendasi Ahli

KABAR BESUKI - Kulit yang indah dan bersinar dimulai dari cara kita makan, tetapi makanan anti-penuaan ini juga dapat membantu lebih dari itu.

Ketika kita mengemas makanan kita dengan makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan apresiasinya melalui organ terbesarnya yakni kulit kita.

Lagi pula, kulit sering kali menjadi bagian pertama dari tubuh kita yang menunjukkan masalah internal, dan hanya beberapa yang dapat dilakukan lotion, krim, masker, dan serum sebelum kita perlu melihat lebih dekat apa yang memicunya.

Baca Juga: Tentang Zodiak: Berikut Zodiak yang Dikenal Paling Sensitif Ketimbang Zodiak Lain, Ungkap Astrolog

Baca Juga: Vaksin pada Orang Dewasa Ternyata Mempengaruhi Penyebaran Virus pada Anak, Ahli Menyatakan Terkait Keduanya

Baca Juga: Menentang Liga Super, Presiden UEFA: Super League ‘Meludahi’ Wajah Para Pecinta Sepakbola

Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara teraman dan tersehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus.

Berikut adalah 10 makanan anti penuaan terbaik untuk menutrisi tubuh Anda agar bercahaya yang berasal dari dalam.

1. Selada

Manfaat selada air bagi kesehatan tidak mengecewakan. Hijau berdaun padat nutrisi yang menghidrasi ini adalah sumber yang bagus dari kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2. Selada bertindak sebagai antiseptik kulit internal. Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menjauhkan garis-garis halus dan kerutan.

2. Paprika merah

Selain kandungan vitamin C yang tinggi, paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid. Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat pada banyak buah dan sayuran.

3. Pepaya

Makanan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Ini termasuk kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C, K, dan E. Kandungan pepaya membantu melawan kerusakan radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: Sebelum Menyesal, Lebih Baik Pahami 5 Rukun Hutang Piutang dalam Islam, Simak Ulasannya

Baca Juga: Pecinta Kopi Wajib Tahu! Perbedaan Kandungan dalam Secangkir Espresso dengan Secangkir Kopi Seduh

4. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang disebut antosianin. Inilah yang membuat blueberry memiliki warna biru. Antioksidan kuat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.

5. Brokoli

Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, folat, lutein dan kalsium. Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberinya kekuatan dan elastisitas.

6. Bayam

Bayam sangat melembabkan dan dikemas dengan antioksidan yang membantu mengoksidasi dan mengisi kembali seluruh tubuh. Ini juga kaya akan vitamin A, C, E, dan K, magnesium serta lutein. Kandungan vitamin C meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Baca Juga: Hal Baik dan Menguntungkan Ini Akan Datang Apabila Anda Meletakkan Tisu Basah Saat Mencuci dengan Mesin Cuci

Baca Juga: Hal Buruk Ini Akan Datang Pada Anda Apabila Terlalu Sering Menguncir Rambut, Salah Satunya Sakit Punggung

7. Kacang-kacangan

Terutama almond, merupakan sumber vitamin E yang bagus, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.

8. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak pelawan peradangan yang membuat kulit halus dan kenyal. Mereka juga mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain vitamin K, C, E, dan A, serta kalium. Kandungan karotenoidnya membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari dan juga membantu melindungi dari kanker kulit.

9. Ubi

Warna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu memulihkan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak awet muda.

10. Biji delima

Delima telah digunakan sebagai buah obat penyembuhan. Tinggi vitamin C dan berbagai antioksidan kuat, buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem kita.***