Tak Hanya Dinilai Sebagai Ibadah, Tidur Siang Saat Puasa Ternyata Berikan Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh

KABAR BESUKI – Saat berpuasa, tubuh tidak mendapakan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Hal ini akan membuat tubuh terasa lebih lemas dan mudah terserang kantuk. 

Oleh karena itu, banyak orang yang memiliki untuk beristirahat dengan tidur siang saat berpuasa untuk mengembalikan energi agar tubuh tetap kuat saat menajalankan ibadah puasa. 

Tidur siang juga dinilai sebagai ibadah saat dilakukan ketika berpuasa. Namun, yang perlu diperhatikan yakni waktu tidur yang tidak boleh berlebihan. Anjuran tidur siang yang baik saat berpuasa yakni tidak lebih dari 30 menit.

Baca Juga: Presiden Joe Biden Berlutut di Hadapan Anak George Floyd, ‘Pemimpin Hebat Dunia’ [Cek Fakta]

Tidur terlalu lama saat berpuasa justru bisa berdampak buruk bagi tubuh, seperti menimbulkan sakit kepala , badan menjadi lemas, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, penting untuk tetap memperhatikan waktu tidur siang yang cukup agar memberikan manfaat baik bagi tubuh.

Dilansir Kabar Besuki dari Healthline, apabila tidur siang dilakukan dalam waktu yang cukup, akan ada beberapa manfaat yang bisa didapat, diantaranya :

1. Mengembalikan Tenaga

Saat berpuasa, seseorang akan mudah merasa lelah karena tidak adanya asupan makanan selama 12 jam. Tidur siang akan membantu untuk memulihkan tenaga karena sistem motorik yang melemah akibat kelelahan dapat kembali optimal setelahnya dan tubuh akan kembali bersemangat untuk melakukan aktivitas.

2. Mengurangi Rasa Lapar

Saat puasa, tubuh akan merasakan lapar dan haus. Hal ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkandian yang membuat seseorang merasa lelah dan ingin makan. Tidur siang dapat menjadi cara untuk menahan rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Baca Juga: Menakjubkan! Inilah 3 Muadzin Paling Merdu di Dunia yang Jarang Diketahui, Nomor 2 Pernah Ditayangkan RCTI

Hal ini karena, tidur terbukti membatasi ghirelin dan meningkatkan leptin atau dau hormone metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Saat tubuh merasa nagntuk, tekanan darah akan meningkat hingga dapat membuat daya kerja jantung juga ikut meningkat. Tidur merupakan salah satu alternative untuk menjaga kesehatan jantung. Tidur siang walaupun hanya sejenak dapat memberikan waktu untuk jantung agar beristirahat.

4. Mengurangi Stres

Tubuh memiliki hormone kortisol yang berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap situasi yang menegangkan, termasuk stress. Hormone ini akan naik saat tubuh merasa mengantuk. Saat tidur, tubuh akan membantu untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Jangan Dikupas! Buah-buahan Ini Lebih Sehat Jika Dimakan Langsung Bersama Kulitnya

Sebuah penelitian dari Allegheny Collage, Amerika Serikat, menemukan bahwa, tidur siang saat puasa dapat membantu tubuh mengatasi kecemasan dan stress.

5. Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus

Tidur siang juga dapat mempengaruhi kemampuan kognitif manusia. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur akan memperkuat kemampuan mengingat dalam jangka panjang dan juga meningkatkan fokus.***