Network
KABAR BESUKI – Saat menjalani program diet, setiap orang tentu akan membatasi makanan yang dikonsumsi untuk mencegah kenaikan berat badan. alih-alih dapat membantu menurunkan berat badan, justru hal ini bisa mendatangkan penyakit dan mengganggu kinerja tubuh.
Diet yang baik dan benar adalah tetap memenuhi nutrisi dalam tubuh. Setidaknya memenuhi kebutuhan kalori minimal tubuh untuk dapat membantu menurunkan berta badan.
Tidak memenuhi jumlah kalori dalam tubuh saat diet, justru akan membuat program diet menjadi sia-sia dan tidak mendapatkan hasil. Untuk itu, penting bagi seseorang yang sedang menjalani program diet mengetahui jumlah kalori per hari yang diperlukan untuk untuk membantu menurunkan berat badan.
Kebutuhan kalori setiap orang tentu berbeda-beda. Beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi kebutuhan kalori per hari, seperti jenis kelamin, usia, gaya hidup, tinggi badan, dan juga berat badan.
Namun pada umumnya, setiap orang mengurangi 500 kalori untuk menurunkan berat badan. Pengurangan 500 kalori per hari ini, bisa membuat berat badan turun 0,45 kg setiap minggunya.
Dilansir Kabar Besuki dari Healthline, berikut ini kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh untuk membantu menurunkan berat badan.
- Perempuan Usia 26-50 tahun
Perempuan berusia 26-50 tahun yang cukup aktif perlu memenuhi kebutuhan kalori tubuh seitar 2.000 kalori per hari untuk dapat mempertahankan berat badannya. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, diperlukan k1.500 kalori per hari untuk 0,45 kg dalam seminggu.
