Sedang Menjalani Program Diet? Ini Kebutuhan Kalori Per Hari yang Diperlukan Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat

2. Perempuan Aktif

Perempuan yang aktif melakukan berbagai kegiatan dan berjalan lebih dari 5 kilometer per hari, perlu mengonsumsi 2.200 kalori setiap harinya untuk menjaga berat badan. Namun jika untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 1.700 kalori per hari.

3. Perempuan Berusia 20-an

Perempuan yang berusia 20-an membutuhkan asupan kalori yang lebih tinggi, yakni 2.200 kalori setiap harinya untuk menjaga berat badannya.

Baca Juga: Penting Mengonsumsi Sayur! Ini Beberapa Akibat Jika Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran

4. Perempuan di atas usia 50 tahun

Perempuan berusia 50 tahun ke atas yang cukup aktif membutuhkan sekitar 1.800 kaloti per hari untuk menjaga berat badannya. Sementara untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 1.300 kalori per hari untuk menurunkan 0,45 kg per minggu.

5. Pria Dewasa

Pria dewasa rata-rata memburuhkan asupan sebanyak 2.500 kalori perhari. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi 2.000 kalori per hari untuk dapat menurunkan 0,5-1 kg berat badan per minggu.***