Network
KABAR BESUKI - Tidur merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan setiap orang untuk memulihkan tenaga.
Untuk mendapatkan istirahat yang baik setelah hari yang melelahkan, kita paling sering cenderung membungkus diri dengan selimut, berpose nyaman, dan tertidur, melupakan hal-hal lain di dunia.
Namun, apakah Anda tahu bahwa posisi tidur juga mempengaruhi kesehatan. Berikut beberapa posisi tidur yang menyehatkan sebagaimana dikutip Kabar Besuki dari Brightside.
1. Tidur terlentang
Kita seringkali perlu membiasakan diri untuk tidur telentang. Hal baiknya adalah pose ini memiliki banyak keuntungan: tulang belakang Anda lurus saat tubuh Anda rileks tanpa ketegangan atau tekanan apa pun. Diketahui bahwa ketegangan ekstra di area leher dapat menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, tidur telentang tidak hanya membantu menjaga kesehatan Anda tetapi juga kecantikan Anda. Penelitian telah membuktikan bahwa tidur dengan wajah di atas bantal berkontribusi pada munculnya kerutan gravitasi, yang tidak terjadi saat Anda tidur telentang.
2. Bantal tambahan
Baik dan sehat untuk tidur telentang. Tetapi untuk mempertahankan posisi yang benar, Anda membutuhkan permukaan yang cukup keras. Untuk mengurangi beban lebih banyak lagi, letakkan bantal kecil di bawah lutut Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan lekukan alami di area leher dan punggung Anda.
3. Tidur tanpa bantal
Bantal diciptakan untuk menopang tubuh saat tidur. Tetapi mereka yang suka tidur tengkurap mungkin harus membuangnya. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa tidur di perut membuat tulang belakang mengambil posisi yang tidak wajar dan bantal, dalam hal ini, semakin memperburuk situasi. Untuk meminimalisir ketegangan saat tidur dalam pose ini, lebih baik tidur di permukaan yang rata. Jika Anda merasa sulit untuk membiasakannya, letakkan bantal kecil di bawah dahi Anda ini akan membuat Anda lebih mudah bernapas.
4. Bantal untuk pelukan
Akan jauh lebih berguna untuk tidur miring jika Anda menggunakan bantal tambahan. Anda mungkin pernah melihat bantal khusus untuk ibu hamil. Mereka menciptakan dukungan tambahan untuk tubuh, sehingga menghilangkan ketegangan dari pinggul dan pinggang. Efek ini dapat diterapkan pada siapa saja. Bantal yang mengisi ruang antara tubuh dan kasur mengembalikan posisi alami tulang belakang.
Baca Juga: Singapura Jadi Negara Paling Aman Selama Pandemi Covid-19, Indonesia Berada di Peringkat Ini
5. Pose melengkung ke samping
Pose ini sepertinya yang paling nyaman. Setiap kali kita memikirkan tempat tidur yang hangat, kita langsung memiliki keinginan untuk meringkuk. Posisi ini memiliki kelebihan yakni berkat ikal yang tepat, persendiannya terbuka. Pose embrio bagus untuk orang yang menderita hernia diskus intervertebralis. Padahal sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter.***
