4 Cara Ampuh Mengatasi Masalah Tidur Selama Puasa, Simak Penjelasannya

KABAR BESUKI - Saat Anda menjalankan ibadah puasa, pola aktivitas harian Anda mungkin akan mengalami perubahan.

Tidak hanya jadwal makan saja yang berubah, akan tetapi hampir seluruh kegiatan harian termasuk pola tidur juga ikut berubah.

Jangan heran jika tidak sedikit orang yang merasa mengantuk atau lemas saat harus beraktivitas di siang harinya.

Baca Juga: Tak Perlu Cemas, 4 Jenis Teh Ini akan Mengatasi Anda yang Susah Tidur dan Membantu Anda Tidur Nyenyak

Dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, berikut ini empat cara ampuh mengatasi masalah tidur selama puasa yang dapat Anda lakukan antara lain:

1. Pastikan Kebutuhan Cairan Anda Terpenuhi

Memiliki kebutuhan cairan yang cukup dalam tubuh selama berpuasa merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tidur selama puasa.

Sebab, Anda akan kehilangan asupan cairan selama lebih dari dua belas jam ketika harus menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Penelitian Mengatakan Jika Anda Minum 3 Cangkir Kopi Sehari, Anda Berisiko Mengalami Kondisi Ini

Solusinya, Anda dapat mengonsumsi delapan gelas air dalam sehari setelah berbuka hingga sebelum imsak.

2. Perbanyak Aktivitas Outdoor

Aktivitas outdoor ternyata juga memiliki peran yang tak kalah penting untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari.

Tidur setelah sahur justru membuat Anda terasa lemas di siang hari. Sebagai solusinya, cobalah untuk berolahraga setelah Sholat Shubuh dan mengaji.

Baca Juga: Menurut Dokter, Gejala Kaki Pecah-Pecah yang Sering Dialami oleh Wanita Ternyata Menandakan Penyakit Ini

3. Tidur Siang Sejenak

Banyak orang mengatakan bahwa tidur di siang hari dalam keadaan berpuasa merupakan hal yang bernilai ibadah dan mendatangkan pahala.

Secara medis, tidur di siang hari secara singkat juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak Anda.

Akan tetapi, jangan terlalu lama tidur karena hal tersebut justru membuat Anda lemas setelah terbangun.

Baca Juga: Orang yang Wajahnya Mudah Memerah Saat Malu Dianggap Sebagai Sosok yang Lebih Murah Hati dan Dapat Dipercaya

4. Atur Pola Tidur Baru Secara Teratur

Mengubah pola tidur berarti menerapkan kebiasaan baru khususnya di bulan Ramadhan.

Misalnya, tetapkan waktu tidur Anda setiap pukul 21.00 dan bangun pada pukul 03.00 agar tetap memiliki kesempatan untuk makan sahur serta aktivitas pada pukul 07.00 hinga 15.00.

Semoga Anda selalu diberikan kesehatan selama Ramadhan dan tetap semangat berpuasa.***