Network
KABAR BESUKI - Bulan Ramadhan merupakan bulan suci yang hanya datang sekali dalam setahun. Ibadah jadi berlipat ganda pahalanya, penenang hati juga suasana tentunya.
Tidak adanya jam makan dari pagi hingga sore bagi seseorang yang menjalani puasa mungkin merupakan tantangan tersendiri. Untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang baik, daya tetap terjaga, dibutuhkan cara-cara khusus.
Berikut tips agar tubuh tetap optimal dalam menjalani ibadah puasa yang sudah Kaba Bersuki kutip dari rumahsakitislam.com.
Baca Juga: Setelah Video Viral Babi Ngepet di Depok, Akhirnya Praktisi Supranatural Mbah Mijan Buka Suara
1. Sahur memiliki peran penting saat berpuasa
Asupan makanan yang masuk pada tubuh sangat memperngaruhi kerja tubuh dalam sehari penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina selama puasa.
2. Hindari mengonsumsi makanan berminyak
Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Kita akan mengantuk pada siang hari.
3. Ketika udara semakin panas dan terik
Usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar tidak mudah lelah.
4. Berbuka puasa dengan makan secukupnya
Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.
Baca Juga: Jangan Asal Posting Aktivitas Anda di Media Sosial Karena Berakibat Fatal, Simak Ulasan Berikut Ini
4. Banyak orang yang keliru mengartikan
Maksud dari 'berbuka dengan yang manis'. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.
5. Pada saat makan malam
Pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa membuat Kita sulit tidur dan dapat menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Kita harus minum dalam jumlah besar begitupun saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 2 liter per hari.
