Network
KABAR BESUKI - Di bulan Ramadhan, umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Ketika baru saja memulai puasa penuh di awal Ramadhan, tubuh masih menyesuaikan diri agar dapat menjalani puasa dari imsak hingga magrib.
Kondisi penyesuaian diri ini seringkali menimbulkan dampak yang tidak biasa bagi tubuh selama orang berpuasa.
Misalnya seperti maag yang kambuh, sering merasa haus, dan yang cukup sering dialami adalah munculnya sakit kepala selama berpuasa.
Sama seperti maag, sakit kepala adalah keluhan yang paling sering dilontarkan ketika orang sedang berpuasa. Hal ini semakin diperburuk karena selama puasa orang tidak boleh meminum obat untuk meredakan rasa sakitnya.
Baca Juga: Rutin Minum Teh Ternyata Dipercaya Bisa Memperkuat Daya Ingat, Terutama Bagi Lansia
Beberapa hal yang dapat menyebabkan Anda sakit kepala ketika berpuasa diantaranya tekanan darah yang tinggi atau rendah, gula darah yang rendah, dehidrasi, minum kafein terlalu banyak saat sahur, anemia, dan masalah sinus.
Untuk menghadapi sakit kepala disaat puasa, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Seperti dilansir dari Egypt Independent, berikut adalah cara-cara untuk menghindari sakit kepala selama puasa.
- Hindari makan berlebih saat berbuka
Ketika Anda makan berlebih saat berbuka, maka hal ini akan memicu sirkulasi darah menuju ke perut. Hal ini akan mengakibatkan sakit kepala yang parah. Sebaiknya berbuka dengan makan secukupnya saja.
- Berbuka dengan kurma
Jika Anda sakit kepala sebelum waktu berbuka, maka ada baiknya Anda berbuka dengan kurma. Ini karena selain rasanya enak, kurma memiliki kandungan gula alami yang tepat untuk memulihkan kekuatan Anda.
Ada kemungkinan Anda mengalami sakit kepala karena kurangnya gula darah selama berpuasa sehingga makan-makanan manis yang alami seperti kurma akan membantu mengurangi sakit kepala.
- Minum air putih
Perbanyak minum air putih setelah berbuka puasa dan ketika sahur. Selain itu juga penting untuk menghindari minuman bersoda dan berkafein.
Kekurangan air putih atau dehidrasi memang bisa menyebabkan banyak dampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah sakit kepala.
- Jangan begadang
Kekurangan tidur selama bulan Ramadan juga jadi salah satu penyebab utama seseorang sering merasa sakit kepala dan migrain.
Usahakan untuk selalu memperoleh waktu istirahat yang cukup selama bulan puasa karena akan mempengaruhi kesehatan dan juga produktivitas Anda di hari berikutnya.
- Jangan lewatkan Sahur
Sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa. Pastikan Anda tidak makan berlebihan dan minum air putih yang cukup untuk mencegah kekurangan nutrisi yang akan menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Sambut May Day, Polda Metro Jaya Berlakukan Penutupan Jalan Sudirman-Thamrin
- Rendam kaki dalam air hangat
Jika menderita sakit kepala saat berpuasa, Anda bisa mencoba untuk merendam kaki di air hangat sambil letakkan sesuatu yang dingin di belakang kepala. Istirahatkan mata Anda sejenak dan tenangkan tubuh.***
