Network
KABAR BESUKI - Semakin bertambahnya usia tentunya daya tahan tubuh semakin rendah. Dengan begitu, kita harus selalu mengonsumi makanan tertentu untuk menjaga kebugaran tubuh.
Karena, jenis makanan juga sangat mempengaruhi sebagian besar pada kesehatan kita. Faktanya, menurut sebuah penelitian baru, makan satu jenis makanan setiap hari bisa sangat mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.
Lantas, makanan apa sajakah yang baik dikonsumsi agar tubuh selalu sehat dan mengurangi risiko serangan jantung? Simak ulasan berikut ini sebagaimana dikutip dari laman Best Life.
Baca Juga: Marc Marquez Angkat Bicara Mengenai Kelemahan Motor Honda yang Digunakan pada MotoGP 2021
Konsumsi sayuran hijau setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung hingga 26 persen
Hasil dari penelitian yang dilakukan Edith Cowan University di Australia membuktikan bahwa mengonsumsi sayuran berdaun gelap seperti selada, kubis, kangkung, bayam, collard greens, dan brokoli 12 hingga 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung di kemudian hari.
"Hasil kami telah menunjukkan bahwa hanya dengan makan satu cangkir sayuran mentah (atau setengah cangkir dimasak) sayuran kaya nitrat setiap hari, orang mungkin dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular," kata ketua peneliti Catherine Bondonno , PhD. dalam sebuah pernyataan.
Baca Juga: Berikut Daftar 29 Pejabat Eselon II pada Lingkung Kemenparekraf yang Telah di Lantik Sandiaga
Sayuran kaya nitrat dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan masalah kesehatan utama lainnya
Para ilmuwan mengetahui bahwa nitrat diubah oleh tubuh menjadi gas nitrit oksida saat dimakan, yang kemudian dibawa ke aliran darah dan dapat menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah melebar, The Daily Mail melaporkan. Tetapi pola makan kaya sayuran juga memiliki efek lain.
"Penurunan risiko terbesar terjadi pada penyakit arteri perifer (26 persen), sejenis penyakit jantung yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah di kaki," kata Bondonno.
"Namun, kami juga menemukan bahwa orang memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan gagal jantung." Dan untuk lebih lanjut tentang diet harian yang harus Anda hindari.
Baca Juga: 10 Tips Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa, Salah Satunya Rutin Gunakan Pelembab Konsumsi Antioksidan
Tetapi meskipun makan sayuran setiap hari itu penting, Anda tidak perlu mengatur ulang rencana makan mingguan Anda sepenuhnya. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak sayuran tidak melihat manfaat tambahan apa pun terhadap kesehatan jantung.
"Orang tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kadar nitrat mereka karena penelitian menunjukkan bahwa satu cangkir sayuran berdaun hijau setiap hari sudah cukup untuk meraup manfaat bagi penyakit jantung," kata Bondonno.
"Kami tidak melihat manfaat lebih lanjut pada orang yang makan sayuran kaya nitrat dengan tingkat yang lebih tinggi."
Disclaimer: Hal diatas merupakan hasil dari penelitian terkait.***
