Network
KABAR BESUKI - Sakit kepala dan migrain adalah suatu kondisi yang cukup umum dan hampir dialami oleh sebagian besar orang dewasa.
Biasanya gejala sakit kepala migrain tidak tahu kapan akan datang, namun jika Anda sudah mengalaminya maka hal itu bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Gejala sakit kepala migrain pun juga bisa menyebabkan gejala lainnya seperti pusing, mual, sensitif terhadap cahaya dan suara, hingga muntah-muntah.
Namun bukan hanya faktor eksternal, jika Anda sering mengalami migrain bisa jadi juga disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan.
Migrain dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti cahaya, rasa lapar dan haus, bau, efek samping obat-obatan, suara, dan bahkan makanan atau minuman.
Seperti dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa minuman yang dipercaya dapat mengurangi gejala migrain.
- Kopi tanpa kafein
Pada beberapa orang, kafein justru memicu datangnya migrain. Namun ada juga sebagian yang merasa jika kopi dapat mengurangi sakit kepala. Untuk amannya, sebaiknya minum kopi tanpa kafein agar jauh lebih aman.
- Teh hijau
Teh hijau sebenarnya mengandung kafein namun dalam jumlah yang jauh lebih sedikit dari kopi.
Teh hijau, hitam, dan oolong dikenal karena tinggi antioksidan. Teh merupakan salah satu minuman yang dipercaya dapat meredakan sakit kepala migrain.
Baca Juga: Kisah Pilu Sebelum Jadi Artis, Natasha Wilona Ungkap Dulu Pernah Tinggal di Gubuk Kayu
- Teh peppermint
Peppermint dikenal karena efek analgesiknya dan sering digunakan untuk pengobatan alternatif dan dan obat topikal untuk mengatasi sakit kepala.
Menghirup aroma peppermint juga dipercaya dapat meredakan sakit kepala yang berdenyut. Teh peppermint juga bebas kafein sehingga aman diminum sebelum tidur.
- Teh jahe
Minuman ini juga bebas kafein dan memiliki efek yang hampir sama seperti teh peppermint. Selain mengurangi migrain, jahe juga dapat mengurangi mual dan muntah dimana sering terjadi ketika orang sakit kepala migrain
Baca Juga: Bikin Hasil Jepretan Layaknya Fotografer Handal, Ini Teknik Fotografi Dasar yang Dapat Anda Lakukan
- Smoothie hijau
Jika Anda kurang makan sayuran hijau, hal itu bisa menyebabkan kekurangan vitamin B penting yang disebut folat (B9).
Menurut studi, asam folat dapat mengurangi gejala migrain. Namun belum diketahui apakah suplemen yang mengandung folat akan membantu mengurangi sakit kepala.
Sehingga alternatifnya adalah minuman jus sayuran yang dicampur dengan buah-buahan bagi Anda yang tidak suka sayur. Sayuran itu bisa berupa bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya
- Air putih
Jangan meragukan kekuatan air putih. Kekurangan air putih bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya memicu migrain.
Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi dimana gejala umum dehidrasi adalah timbulnya sakit kepala migrain.
- Infused water dengan buah-buahan
Bagi yang tidak suka rasa air putih yang hambar, infused water bisa jadi solusinya.
Caranya hanya tinggal menambahkan buah segar yang sudah dicincang dan masukkan ke dalam air putih. Infused water juga sangat sehat karena Anda bisa mendapatkan kebaikan dari buah-buahan yang ditambahkan ke dalam air.
Baca Juga: Tersebar Video, Jalan Tikus Dipenuhi Kendaraan dan Macet Akibat Larangan Mudik 2021 [Cek Fakta]
- Jus anggur
1/2 cangkir jus anggur mengandung sekitar 10 mg magnesium, salah satu mineral yang dikenal dapat mengurangi gejala migrain. Kekurangan magnesium dipercaya terkait dengan meningkatkan serangan migrain.
Wanita dewasa membutuhkan 310 mg hingga 320 mg magnesium, sedangkan pria membutuhkan 400 hingga 420 mg per hari.
Baca Juga: Tips Cara Goreng Telur Ceplok Sempurna, Anti Gagal Kuning Telur Utuh Cocok untuk Pemula
- Jus jeruk
Jus jeruk juga mengandung magnesium yang tinggi sehingga juga dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain.***
