Network
KABAR BESUKI - Sebagian besar dari kita mengira gejala-gejala ini biasanya diakibatkan setelah aktivitas padat akibat kerja keras.
Tapi itu juga bisa disebabkan oleh rendahnya kadar magnesium dan vitamin K dalam tubuh Anda.
Melalui artikel ini, akan memberi Anda semua fakta cepat yang perlu Anda ketahui tentang mikroelemen penting ini, jadi teruslah membaca.
- Magnesium
Magnesium terlibat dalam setidaknya 300 reaksi kimia berbeda di tubuh kita. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi dan membuat protein baru dari asam amino.
Itulah mengapa digunakan untuk menghilangkan kecemasan, stres, dan untuk melawan kelelahan.
Magnesium dapat mencegah sering sakit kepala dan bahkan membantu mengobati migrain.
Kekurangannya menurunkan kadar serotonin, menyebabkan pembuluh darah mengerut, dan memengaruhi fungsi neurotransmitter.
Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan depresi dan insomnia. Direkomendasikan tunjangan diet (RDA) adalah 400 mg untuk pria berusia 19-30 dan 420 mg untuk yang lebih tua; untuk wanita, 310 mg untuk usia 19-30 dan 320 mg untuk usia lebih tua.
