Jika Anda Mendadak Merasa Pusing, Jangan Langsung Minum Obat! Segera Makan Ini Saja

Berikut adalah sumber utama untuk mendapatkan dosis magnesium harian Anda: Bayam, beras merah, Roti (terutama gandum utuh), Ikan, Daging, Alpukat

2. Vitamin K

Vitamin K mensintesis protein yang penting untuk membekukan darah dan menghentikan pendarahan. Kekurangan dapat menyebabkan memar atau pendarahan yang berlebihan.

Manfaat lain dari vitamin K yang telah diusulkan tetapi tidak sepenuhnya terbukti secara ilmiah termasuk perlindungan dari pengapuran arteri dan katup serta penurunan risiko penyakit Alzheimer dan kanker prostat.

Baca Juga: Tanpa Disadari, Mendadak Pusing Itu Tandanya Anda Kurang Minum Air Putih Lho! Kok Bisa? Ini Penjelasannya

Ini berkolaborasi dengan vitamin D untuk mengarahkan kalsium ke tulang dan membantunya mengikatnya untuk membuat tulang Anda lebih kuat.

Dilansir Kabar Besuki dari Bright Side, Kadar vitamin K yang rendah dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin K bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan berat badan. Namun, panduan sederhana untuk orang dewasa (diambil dari NHS Inggris) adalah 0,001 mg vitamin K untuk setiap 1kg (2,20 lbs) berat badan.

Berikut adalah sumber utama untuk mendapatkan dosis vitamin K harian Anda:

• Herbal seperti basil, sage, thyme, peterseli, ketumbar, marjoram, dan kucai.
• Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, sawi, bit hijau, lobak hijau, dan sayuran lainnya.
• Salad hijau seperti daun bawang, selada taman, radicchio, selada air, selada romaine, selada merah, roket, seledri, dan selada es.
• Sayuran brassica seperti kubis brussel, brokoli, kol, pak choi, kubis savoy, dan kembang kol.
• Bumbu pedas seperti cabai rawit, paprika, bubuk cabai, dan kari.
• Sumber bagus lainnya: asparagus, adas, daun bawang, okra, acar, kedelai, minyak zaitun, dan buah kering.

Baca Juga: Jika Mengalami Beberapa Hal Ini, Dipastikan Anda Tertular Virus COVID-19, Salah Satunya Nyeri Otot

Pastikan untuk mencari nasihat dari dokter Anda sebelum mengambil suplemen magnesium dan vitamin K, karena penggunaan berlebihan vitamin dan mikroelemen kelas medis dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat lain.