Jika Anda Mendadak Merasa Pusing, Jangan Langsung Minum Obat! Segera Makan Ini Saja

KABAR BESUKI - Sebagian besar dari kita mengira gejala-gejala ini biasanya diakibatkan setelah aktivitas padat akibat kerja keras.

Tapi itu juga bisa disebabkan oleh rendahnya kadar magnesium dan vitamin K dalam tubuh Anda.

Melalui artikel ini, akan memberi Anda semua fakta cepat yang perlu Anda ketahui tentang mikroelemen penting ini, jadi teruslah membaca.

1. Magnesium

Magnesium terlibat dalam setidaknya 300 reaksi kimia berbeda di tubuh kita. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi dan membuat protein baru dari asam amino.

Itulah mengapa digunakan untuk menghilangkan kecemasan, stres, dan untuk melawan kelelahan.

Magnesium dapat mencegah sering sakit kepala dan bahkan membantu mengobati migrain.

Baca Juga: Tak Perlu Obat, Hanya dengan Pijat Sendiri Bagian Tubuh Anda Ini Bisa Mengusir Pusing dan Sakit Kepala Lho

Kekurangannya menurunkan kadar serotonin, menyebabkan pembuluh darah mengerut, dan memengaruhi fungsi neurotransmitter.

Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan depresi dan insomnia. Direkomendasikan tunjangan diet (RDA) adalah 400 mg untuk pria berusia 19-30 dan 420 mg untuk yang lebih tua; untuk wanita, 310 mg untuk usia 19-30 dan 320 mg untuk usia lebih tua.

Berikut adalah sumber utama untuk mendapatkan dosis magnesium harian Anda: Bayam, beras merah, Roti (terutama gandum utuh), Ikan, Daging, Alpukat

2. Vitamin K

Vitamin K mensintesis protein yang penting untuk membekukan darah dan menghentikan pendarahan. Kekurangan dapat menyebabkan memar atau pendarahan yang berlebihan.

Manfaat lain dari vitamin K yang telah diusulkan tetapi tidak sepenuhnya terbukti secara ilmiah termasuk perlindungan dari pengapuran arteri dan katup serta penurunan risiko penyakit Alzheimer dan kanker prostat.

Baca Juga: Tanpa Disadari, Mendadak Pusing Itu Tandanya Anda Kurang Minum Air Putih Lho! Kok Bisa? Ini Penjelasannya

Ini berkolaborasi dengan vitamin D untuk mengarahkan kalsium ke tulang dan membantunya mengikatnya untuk membuat tulang Anda lebih kuat.

Dilansir Kabar Besuki dari Bright Side, Kadar vitamin K yang rendah dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin K bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan berat badan. Namun, panduan sederhana untuk orang dewasa (diambil dari NHS Inggris) adalah 0,001 mg vitamin K untuk setiap 1kg (2,20 lbs) berat badan.

Berikut adalah sumber utama untuk mendapatkan dosis vitamin K harian Anda:

• Herbal seperti basil, sage, thyme, peterseli, ketumbar, marjoram, dan kucai.
• Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, sawi, bit hijau, lobak hijau, dan sayuran lainnya.
• Salad hijau seperti daun bawang, selada taman, radicchio, selada air, selada romaine, selada merah, roket, seledri, dan selada es.
• Sayuran brassica seperti kubis brussel, brokoli, kol, pak choi, kubis savoy, dan kembang kol.
• Bumbu pedas seperti cabai rawit, paprika, bubuk cabai, dan kari.
• Sumber bagus lainnya: asparagus, adas, daun bawang, okra, acar, kedelai, minyak zaitun, dan buah kering.

Baca Juga: Jika Mengalami Beberapa Hal Ini, Dipastikan Anda Tertular Virus COVID-19, Salah Satunya Nyeri Otot

Pastikan untuk mencari nasihat dari dokter Anda sebelum mengambil suplemen magnesium dan vitamin K, karena penggunaan berlebihan vitamin dan mikroelemen kelas medis dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat lain.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memberikan lebih dari cukup magnesium dan vitamin K yang diperlukan untuk tubuh Anda.***