Network
Bagaimana mandi air panas mempengaruhi tubuh dan tidur Anda? Untungnya, ada beberapa penelitian lagi tentang mandi air panas sebelum tidur. Beberapa hasilnya ada di bawah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Anda Lihat Pertama Kali Akan Mengungkap Kelemahan Anda dalam Cinta
- Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah tinjauan sistematis 2019 menemukan bahwa mandi air hangat selama setidaknya 10 menit dalam waktu 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur meningkatkan kualitas tidur.
- Menurunkan tekanan darah sebelum tidur
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa berendam dalam air hangat selama 11 hingga 15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah mereka sebelum tidur.
- Membantu Anda tertidur lebih cepat
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mandi air panas sebelum tidur dilaporkan tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak mandi air panas sebelum tidur.
Penelitian yang tersedia tentang efek mandi air panas atau dingin pada tidur menunjukkan bahwa orang memiliki berbagai respons terhadap suhu air. Hal ini membuat mandi air panas atau dingin sebelum tidur, dan apakah itu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, tampak lebih seperti masalah preferensi pribadi.
Secara umum, ada lebih banyak data untuk mendukung bahwa mandi air panas membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini mungkin karena mandi air hangat dianggap menenangkan, sedangkan mandi air dingin dianggap merangsang.***
