Network
KABAR BESUKI - Jika Anda mengeklik ini, Anda mungkin tahu bahwa selama bertahun-tahun ada banyak perdebatan tentang bagaimana kafein memengaruhi olahraga.
Meskipun ada yang baik dan tidak terlalu baik tentang minum kopi, tergantung pada siapa yang meminumnya dan bagaimana, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat memiliki kekuatan untuk membantu peminumnya mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka.
Sekarang ahli nutrisi dan kinesiologi olahraga membagikan dengan tepat berapa banyak kopi yang harus Anda minum untuk merasakan efek terbesar di gym.
Jake Harcoff, seorang ahli kinesiologi dan ahli gizi olahraga, memberi tahu Inside Hook bahwa ada formula khusus yang dapat dicoba oleh siapa pun untuk mendapatkan jumlah kopi yang tepat untuk mereka.
Apa itu? Harcoff merekomendasikan untuk mengonsumsi tiga hingga enam miligram kafein untuk setiap kilogram berat badan, atau kira-kira satu hingga dua cangkir kopi 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga.
Apa ilmunya? Jumlah kopi sebelum olahraga memberikan kemampuan kafein untuk menjaga glikogen otot, atau energi, selama aktivitas yang berkepanjangan.
Tentu saja untuk melakukan ini, banyak pembaca harus melakukan konversi cepat dari kilogram ke pound.
