Tidak Hanya Semangka, 6 Buah Ini Banyak Mengandung Air untuk Menjaga Hidrasi Tubuh

KABAR BESUKI - Menjaga dehidrasi denhan minum air putih secara teratur mungkin sudah biasa. Namun, selain minum air putih secara teratur, Anda bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah yang banyak mengandung air.

Mengonsumsi berbagai buah yang mengandung banyak air secara rutin dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi.

Banyak orang beranggapan jika buah yang banyak mengandung air hanya semangka serta jeruk saja. Ternyata tidak hanya itu saja, banyak buah lainnya yang mampu membantu anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda.

Baca Juga: Akhirnya Polri Selidiki Dana Bodong 'Abdul Somad Dijemput Kepolisian' Terkait Dana Bodong? [Cek Fakta]

Dilansir dari SehatQ, berikut adalah jenis-jenis buah yang banyak mengandung air yakni:

1. Stroberi

Meski ukurannya kecil, siapa sangka stroberi termasuk dalam buah yang banyak mengandung air.

Faktanya, 91 persen dari buah stroberi adalah air.

Selain itu, stroberi juga dilengkapi dengan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut sebuah riset, mengonsumsi stroberi terbukti dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer dan beberapa jenis kanker.

2. Melon

Melon adalah buah berukuran besar yang mengandung banyak air.

Tenyata melon mengantung 90 persen air. Di samping itu, melon juga mengandung serat yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan berlebih.

Baca Juga: Heboh 97 Ribu PNS ‘Fiktif’ yang Tetap Digaji Meski Misterius, Akhirnya Terungkap Ternyata Ini Lho Penyebabnya!

Atas dasar inilah, melon kerap dianggap sebagai buah yang mengandung banyak air untuk diet.

3. Jeruk

Jeruk juga termasuk buah yang mengandung air.

Menurut sebuah studi, terdapat 118 mililiter air di dalam satu buah jeruk.

Buah ini juga dilengkapi dengan serat dan beberapa nutrisi penting lainnya, seperti vitamin C dan kalium, yang bisa menjaga sistem imun dan baik untuk jantung.

4. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang mengandung paling banyak air. Jika dilihat dari persentase, sekitar 92 persen dari buah semangka adalah air.

Konsumsi semangka secara rutin tentunya dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Buah semangka juga tidak akan membuat Anda gemuk karena hanya memiliki 46 kalori per cangkirnya. Inilah alasan mengapa semangka dianggap sebagai buah yang mengandung banyak air untuk diet.

Baca Juga: Ditjen Aplikasi Informatika Bonifasius Wahyu Sebut Indonesia Butuh 9 Juta Talenta untuk Transformasi Digital

5. Tomat

Banyak yang belum tau, ternyata tomat juga digolongkan sebagai buah yang banyak mengandung air.

Kandungan air dalam buah ini bahkan mencapai 94,52 persen. Selain itu, tomat juga mengandung serat, vitamin C, K, folat, dan kalium.

6. Nanas

Belum banyak yang tahu kalau nanas juga termasuk sebagai buah yang banyak mengandung air.

Padahal, sekitar 86 persen kandungan nanas adalah air.

Tidak hanya itu, nanas juga meupakan sumber nutrisi yang baik karena mengandung vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan berbagai vitamin B.

Baca Juga: Lakukan 4 Cara Ampuh Ini untuk Atasi Mata Panda dengan Langkah Sederhana

7. Apel

Meski teksturnya agak keras, apel digolongkan sebagai buah yang mengandung banyak air.

Buah yang kaya manfaat ini memiliki kandungan air sekitar 85,56 persen.Tidak hanya apel merah, kandungan air ini juga bisa Anda temukan pada apel hijau.

Di samping air, apel dilengkapi dengan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.***