Network
KABAR BESUKI – Susah tidur di malam hari tentu menjadi salah satu hal yang menyebalkan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Pasalnya, kurang waktu tidur di malam hari justru akan membuat tubuh mudah lemas dan lelah keesokan harinya.
Hal tersebut justru akan membuat rutinitas seharian jadi terganggu dan membuat tubuh jadi tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas.
Susah tidur di malam hari biasanya disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa bikin susah tidur, salah satunya mengonsumsi makanan asin.
Tanpa disadari, konsumsi makanan asin ternyata bisa menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur di malam hari. Mengapa demikian?
Baca Juga: Studi Ungkap Orang Berkacamata Ternyata Dianggap Lebih Cerdas
Dilansir Kabar Besuki dari bestlifeonline.com, terlalu banyak makan garam atau makanan asin bisa membuat seseorang sulit tidur dan sering bangun tengah malam.
Makanan asin yang dikonsumsi di malam hari dapat membuat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan yang mungkin membuat kandung kemih lebih sering membangunkan tidur.
Sebuah studi dari Universitas Nagasaki menemukan bahwa ketika peserta yang suka mengonsumsi makanan asin mengurangi konsumsi mereka dari 11 gram per hari menjadi 8 gram per hari hal ini akan mengurangi cairan dalam tubuh yang menyebabkan seseorang suka terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Baca Juga: Viral Pasangan Suami Istri Menikah Hanya dengan Mahar Bakso Goreng, Netizen: Enak Banget Tuh
Peneliti menemukan bawha penurunan kunjungan ke kamar mandi di malam hari berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.
Seorang praktisi umum di Manchester, Chun Tang mengatakan bahwa, jika mengonsumsi makanan asin sebaiknya lebih awal dikonsumsi untuk menghindari ketegangan pada sistem pencernaan dalam semalam yang bisa mengganggu kualitas tidur.
Menurutnya, konsumsi makanan manis sebaiknya tiga jam sebelum tidur. Selain itu, para peneliti juga tidak menyarankan untuk mengonsumsi makanan lewat dari jam 7 atau 8 malam.
Baca Juga: Penelitian Mengungkap Pasien yang Sembuh dari Covid-19 Mengalami Penurunan IQ
Pasalnya, hal tersebut akan memingkinkan gula darah dalam tubuh turun secara alami seiring tingkat hormone stress. Hal ini dapat mengakibatkan hormone melatonin atau hormon tidur jadi meningkat dan membuat seseorang susah untuk terlelap.***
