Network
- Kumur
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah mulut kering saat tidur, tambahkan obat kumur ke rutinitas sebelum tidur Anda.
Tetapi pastikan untuk mencari obat kumur yang dirancang khusus untuk mulut kering. Ini akan mengandung xylitol, alkohol rasa manis yang berasal dari beberapa jaringan tanaman.
Berkumur dengan campuran air hangat dan hingga satu sendok teh garam dapat membantu memicu kelenjar ludah untuk mengeluarkan air liur, yang dapat membantu meredakan mulut kering.
- Bernapaslah melalui hidung
Latih diri Anda untuk bernapas melalui hidung, setidaknya pada siang hari ketika Anda memiliki kendali lebih atas itu.
Bernapas melalui mulut dapat mengeringkan mulut dan saluran hidung. Jika Anda bernapas melalui mulut karena alergi atau pilek, pastikan untuk menghindari antihistamin, yang dapat memperburuk mulut kering karena sifat dehidrasinya.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Iritasi pada Kulit, Berikut Ini yang Harus Anda Lakukan untuk Mengatasinya
- Pikirkan kembali pola makan Anda
Makanan pedas atau asin tidak serta merta memperburuk mulut kering, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit di mulut.
Makanan kering juga bisa sulit dimakan karena kurangnya air liur di mulut Anda. “Jika Anda makan makanan kering seperti kerupuk atau keripik kentang, pastikan Anda minum air bersama mereka,” kata Dr. Messina.
- Rempah-rempah
Cabai rawit, dalam makanan Anda atau bahkan dioleskan langsung ke lidah Anda, dapat membantu merangsang kelenjar ludah.
Biji adas mengandung flavonoid, yang dapat membantu dalam produksi air liur juga. Anda dapat mengunyah biji adas beberapa kali sehari, terutama setelah makan, atau menggilingnya dengan biji fenugreek dan menambahkan sendok makan campuran ke dalam air setelah setiap makan.
