Network
KABAR BESUKI - Melihat hasil jerih payah kita adalah kunci ketika ingin mencapai suatu hal, misalkan berat badan ideal.
Bagaimanapun caranya akan dilakukan, tak jarang seseorang akan memilih jalan yang mudah dengan hasil yang maksimal tentunya.
Dilansir Kabar Besuki melalui laman Bright Side, menyarankan Anda memasukkan 9 kebiasaan ke dalam rutinitas Anda untuk membantu Anda bangun lebih ramping dan membuat Anda tetap termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.
Baca Juga: Teknik untuk Mengatasi Malas, Rahasia Masyarakat Jepang dalam Menghadapi Situasi Membosankan
- Hilangkan yogurt
Meskipun yogurt dikenal sebagai bagian penting dari diet sehat, banyak yogurt mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Selain itu, mereka mengandung laktosa, gula alami yang seringkali sulit dicerna oleh manusia. Kombinasi kedua gula tersebut dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan.
Jika Anda masih berpikir yoghurt adalah pilihan terbaik untuk makan malam, pilihlah yang mengandung 8 gram gula atau kurang.
Baca Juga: 6 Bagian Daging Ayam Bahaya Jika Dikonsumsi Terlalu Sering, Bisa Sebabkan Kanker Rahim Hingga Tumor
- Lakukan latihan 8 menit
Untuk melatih seluruh tubuh, Anda hanya perlu melakukan latihan selama 8 menit setiap hari. Jika Anda melakukannya sebelum tidur, Anda akan bangun lebih kurus keesokan harinya, dan jika Anda berlatih setiap hari, Anda akan menurunkan berat badan ekstra yang mengganggu itu.
Dumbbell Thruster, Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang dumbbell di bahu Anda. Selanjutnya, jongkoklah hingga lutut dan pinggul Anda tertekuk sepenuhnya atau hingga paha Anda hanya melewati sejajar dengan lantai. Berdiri melalui tumit Anda, dan tekan dumbbell ke atas di bagian atas jongkok. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa. Saat lelah, istirahatlah selama 20-30 detik. Ulangi latihan sampai Anda mencapai 8 menit.
Baca Juga: Pria yang Memiliki IQ Rendah Ternyata Cenderung Suka Selingkuh
- Mandi air dingin sebelum tidur
Mandi air dingin sebelum tidur adalah cara terbaik untuk menurunkan suhu tubuh Anda dan merangsang lemak coklat, jaringan lemak yang mengkonsumsi energi untuk menaikkan suhu tubuh Anda, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jika Anda bukan penggemar mandi air dingin, setidaknya cobalah mandi dengan air hangat, bukan air panas.
- Mulailah hari Anda dengan sarapan yang lezat
Asam butirat membantu mengurangi peradangan di tubuh kita dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oatmeal, cokelat hitam, buah merah, kacang-kacangan, dan sedikit kayu manis untuk sarapan merangsang aktivitas usus dengan meningkatkan kadar asam ini. Dengan demikian, Anda akan bangun lebih sedikit kembung dan bengkak, dan Anda akan merasa lebih kurus.
- Hapus makanan Cina dari menu Anda
Meskipun lezat, makanan Cina biasanya mengandung natrium dalam jumlah besar, yang menyebabkan kembung yang tidak nyaman. Misalnya, satu porsi sup Cina mengandung total asupan natrium Anda selama seminggu penuh. Makanan Meksiko juga termasuk makanan dengan jumlah natrium tertinggi.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Ini Dipercaya Ampuh Bersihkan Debu, Bisa Bikin Rumah Makin Bersih dan Asri
- Kurangi konsumsi permen karet bebas gula
Studi menunjukkan bahwa sorbitol (gula alkohol yang digunakan dalam permen karet tanpa gula) membutuhkan banyak waktu untuk pencernaannya. Ini mendukung fermentasi bakteri, menyebabkan pembengkakan dan perut kembung. Selain itu, setiap kali Anda mengunyah permen karet, Anda mengirim sinyal ke otak yang membangunkan hormon lapar.
- Lupakan batangan energi
Ada empat alasan mengapa batangan energi bukan pilihan yang baik.
Mereka mengandung laktosa whey yang menyebabkan pembengkakan. Di antara bahan-bahannya adalah kedelai, yang sering menghasilkan gas.
Mereka adalah makanan olahan, dan orang yang mengonsumsinya akan menambah berat badan daripada mereka yang tidak. Mereka mengandung lebih banyak kalori daripada yang dapat Anda bayangkan.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Ini Dipercaya Ampuh Bersihkan Debu, Bisa Bikin Rumah Makin Bersih dan Asri
- Hindari makanan dehidrasi
Buah dehidrasi bisa menjadi sumber nutrisi dan serat yang penting, tetapi buah ini sangat tinggi fruktosa. Jika Anda memiliki masalah dalam menyerap gula ini, kemungkinan besar gula tersebut akan menyebabkan pembengkakan dan gas. Buah-buahan segar adalah pilihan terbaik untuk menghindari masalah ini.
- Membuat smoothie alami sendiri
Meskipun sangat efektif untuk menurunkan berat badan, smoothie komersial sering mengandung bahan kimia yang melawan efek positif dari nutrisi alami. Cobalah membuat shake sendiri dengan bahan-bahan alami seperti bayam, biji-bijian, susu almond, minyak kelapa, atau buah-buahan.***
