Network
KABAR BESUKI - Minum kopi merupakan salah satu rutinitas yang hampir menjadi kewajiban bagi semua orang pada pagi hari.
Tak hanya kaum pria, wanita juga sering mengkonsumsi kopi saat mengawali hari atau sebelum pergi bekerja.
Namun banyak pertanyaan muncul, apakah saat wanita atau ibu menyusui masih aman untuk minum kopi?
Karena tak jarang, saat menyusui sang ibu kelelahan serta tidak fokus sehingga membutuhkan kopi agar tidak mengantuk.
Dilansir Kabar Besuki dari laman sehatq.com, sebenarnya saat menyusui anak, Anda masih diperbolehkan minum kopi asalkan masih dalam batas wajar.
Kopi mengandung kafein yang sebaiknya dihindari selama kehamilan karena memiliki risiko masuk ke plasenta dan memengaruhi perkembangan janin.
Namun, berbeda dengan minum kopi saat menyusui, kemungkinan kafein memengaruhi bayi yang menyusu jauh lebih kecil.
Hal ini dikarenakan tubuh ibu yang menyusui dapat menyaring sebagian besar kafein dalam kopi melalui proses metabolisme sebelum mencapai ASI.
Baca Juga: Reaksi Organ Hati yang Timbul Setelah Konsumsi Minuman Soda, Dapat Sebabkan Kerusakan dan Penyakit
Oleh sebab itu, hanya ada sekitar 1 persen kafein yang masuk ke dalam ASI. Jumlah yang sangat kecil tersebut tidak cukup untuk membahayakan tubuh bayi.
Menurut La Leche League International, ibu menyusui disarankan mengonsumsi kafein dengan batasan yang aman sekitar 300 mg per hari, atau setara dengan 2-3 cangkir kopi.
Jumlah asupan kafein dalam setiap kopi dapat bervariasi. Namun, kafein yang terkandung dalam secangkir kopi berkisar antara 30-700 mg, tergantung seberapa besar cangkir dan jenis kopi yang diminum.
Kandungan kafein pada minuman atau makanan lainnya juga bisa berbeda, sehingga penting untuk meninjau ukuran porsi dan label nutrisi sebelum mengonsumsinya.***
