Kandungan Gizi Ikan Bandeng Dipercaya Cegah Bayi Lahir Prematur, Simak Manfaat Lainnya

KABAR BESUKI – Ikan Bandeng merupakan salah satu jenis ikan yang digemari masyarakat Indonesia.

Selain rasanya yang enak dan gurih, ternyata kandungan gizi ikan Bandeng dipercaya membantu ibu hamil untuk mencegah bayi lahir prematur.

Dilansir Kabar Besuki dari laman Theasianparent.com, 85 gram ikan bandeng yang telah dimasak mengandung 162 kalori, 22,4 g protein, 7,3 g lemak, 2,9 g lemak jenuh, 78 mg natrium dan 57 mg kolesterol.

Baca Juga: Cara Ampuh Obati Efek Tanaman Beracun pada Tubuh, Kenali Gejala Ini

Hal tersebut berarti, 55 persen ikan bandeng mengandung protein, dan 45 persen sisinya mengandung kalori dan lemak.

Tak hanya memiliki kandungan mikronutrien makronutrien, 85 gram ikan bandeng juga dapat memenuhi 116 persen kebutuhan vitamin B12 harian, 44 persen kebutuhan niasin harian, 24 persen kebutuhan vitamin B6 harian, dan 15 persen kebutuhan asam pantotenat harian orang dewasa.

Kandungan gizi dalam Ikan Bandeng yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

1. Omega 3

Meskipun bandeng mengandung lemak yang cukup tinggi, namun 60 persen kandungan lemak ikan bandeng adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam lemak omega 3.

Baca Juga: Makan Udang untuk Ibu Hamil Apakah Aman? Simak Penjelasannya

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan neurologis dan penglihatan janin.

Dua asam lemak omega-3 utama adalah EPA dan DHA, bekerja serempak dalam membantu tumbuh kembang janin.

2. Vitamin B12

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada 2017, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 selama kehamilan, dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir bayi rendah.

Oleh karena itu, kandungan B12 dinilai cukup membantu agar tumbuh kembang janin menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Tanda Kehamilan Tak Terduga yang Mungkin Belum Anda Ketahui

3. Vitamin B3 (niasin)

Kandungan dalam ikan bandeng juga mengandung vitamin B3 atau Niacin. Vitamin B3 dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, dan dapat mengurangi mual dan migrain.

Jika ibu hamil ingin mengkonsumsi ikan bandeng, disarankan mengukusnya terlebih dahulu agar kandungan lemak dan kalori pada ikan ini berkurang.

Selain itu, meski kandungan gizi ikan bandeng cukup tinggi, ibu hamil tetap disarankan mengkonsumsi makanan penyeimbang lainnya seperti sayur dan buah.

Mengkonsumsi makanan tunggal yang memiliki gizi tinggi juga tidak baik untuk keseimbangan gizi Anda.***