Network
KABAR BESUKI - Setiap orang tentu menginginkan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Hal ini dilakukan karena punya bentuk badan ideal membuat seseorang terlihat lebih menarik.
Tak heran, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal yang diinginkan, seperti melakukan olahraga rutin atau diet ketat.
Namun terkadang, beberapa usaha tersebut justru tak membuahkan hasil jika tidak dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.
Bahkan, beberapa ‘ritual’ sebelum tidur ternyata juga sangat berpengaruh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Baca Juga: Mendadak Suka Tidur Siang Terlalu Lama Ternyata Bisa Jadi Tanda Tubuh Mengidap Penyakit Serius Ini
Seperti dikutip Kabar Besuki dari Brightside, pada malam hari tubuh akan membakar setidaknya 300-400 kalori. Ini setara dengan energi yang dikeluarkan saat berlari atau jogging selama satu jam.
Nah berikut ada beberapa ‘ritual’ sebelum tidur yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan dan bikin badan cepat langsing. Penasaran apa saja? yuk simak ulasannya.
- Jangan Main Gadget
Penggunaan gadget di malam hari sebelum tidur ini akan membuat seseorang menjadi kesulitan tidur. Cahaya yang berlebihan pada gadget merupakan salah satu penyebab seseorang tidak bisa tidur dengan benar di malam hari.
Hal ini karena cahaya biru pada gadget telah menunda tubuh untuk memproduksi melatonin. Inilah yang akan membuat kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur dan bangun dengan rasa lelah.
Baca Juga: Terlalu Banyak Tidur dan Bermalas-malasan Ternyata Bikin Wanita Susah Hamil lho!
- Makan Malam Lebih Awal
Menurut sebuah penelitian, makan malam yang lebih sedikit di awal merupakan cara yang efektif untuk menghindari penambahan berat badan.
Hal ini karena, makan malam lebih awal berkaitan dengans sekresi insulin yang sangat sefektif terjadi di pagi hari.
- Tidur dengan Suhu Dingin
Para ahli merekomendasikan untuk menjaga suhu kamar sekitar 18 derajat celcius. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa lingkungan yang dingin dapat mengaktifkan sel-sel lemak yang bertanggung jawab atas termoregulasi..
Ketika tidur dalam suhu ruangan yang dingin, tubuh secara tidak langsung akan membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan tubuh tetap hangat.
- Tidur Tepat Waktu
Jadwal tidur yang tidak teratur seringkali dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang berlebihan. Dengan mengatur jam tidur, kamu akan dapat dengan mudah menurunkan berat badan.
Baca Juga: Efek Kurang Tidur Ternyata Bisa Bikin Orang Sulit Bahagia lho, Ini Alasannya
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Profesor Bruce Baily mengatakan bahwa mereka yang pola tidurnya baik akan memiliki berat badan sehat. riset tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur dari 6,5 jam dapat membuat tubuh memproduksi lemak lebih tinggi.
- Matikan Lampu
Menurut sebuah studi yang dilakukan di Oxford University, Inggris mengungkap bahwa wanita yang tidur di kamar gelap memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan wanita yang tidur di kamar terang.
Tidur dengan lampu menyala akan dapat mengurangi produksi melatonin yang dapat mengganggu kualitas tidur.***
