Aktivitas Mudah Untuk Meningkatkan Tidurmu Menjadi Lebih Nyenyak

KABAR BESUKI - Kualitas tidur yang memburuk menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, dan saat bangun pagi hari, biasanya susah untuk bangun dan melakukan aktivitas lainnya.

Banyak hal yang disebabkan karena tidur yang tidak nyenyak. Hal ini membuat kalian kehilangan waktu dan kualitas istirahat.

Naun begitu, kalian tetap diminta untuk melanjutkan aktivitas pada pagi hari dengan semangat apalagi saat hari kerja. Nah, berikut ada beberapa cara untuk menengkan diri ketika tidak dapat tidur dengan nyenyak.

1. Konsumsi karbohidrat yang mudah dicerna

Saat sarapan, sebaiknya konsumsi karbohidrat yang dengan mudah dicerna dan saat mengonsumsi juga mempersingkat waktu sehingga akan membantu kalian menambah lebih banyak energi. Cobalah konsumsi bubur atau oatmeal.

2. Olahraga ringan

Jika kalian ingin meningkatkan kualitas saat tidur hingga nyenyak, kalian bisa melakukan olahraga ringan selama 15-30 menit. Hal ini dapat meregangkan dan melancarkan peredaran darah yang ada dalam tubuh agar tubuh tidak kaku.

`Baca Juga: Mengalami Susah Tidur Karena Mendengkur ? Coba 4 Bahan Alami Ini

3. Pebanyak minum air putih

Salah satu tanda kelelahan yakni dehidrasi sehingga merasa sangat lelah karena tidur tidak nyenyak. Maka sebaiknya perbanyak minum air putih karena akan membuat tubuh menjadi terhidrasi dan akan mengurangi rasa lelah.

4. Makan secara teratur

Saat malam hari sebelum tidur, sebaiknya untuk kurangi konsumsi makanan ringan yang mengandung banyak gula. Sebaiknya konsumsi makanan tersebut pada saat siang hari dan kalian bisa pilih makanan ringan tersebut seperti cokelat hitam, buah kering, atau kacang-kacangan.***