Network
KABAR BESUKI - Terlalu banyak konsumsi gula dapat memberikan efek negatif pada kesehatan kulit Anda dan hal tersebut dapat memperburuk kondisi mulai dari eksim hingga jerawat.
Terlalu banyak konsumsi gula akan merugikan meskipun itu tergantung pada seberapa banyak yang Anda konsumsi. Gula adalah sumber energi dan ditemukan dalam makanan sehat seperti buah dan susu.
Dalam bentuk tambahannya, gula telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Baca Juga: 12 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Ketika Kamu Berhenti Vaping, Detak Jantung Akan Kembali Normal
Berikut hal-hal yang akan dialami kulit Anda jika terlalu banyak konsumsi gula, seperti dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kulit kendur
Kolagen memainkan peran penting dalam memerangi efek penuaan. Kolagen adalah struktur protein pendukung untuk kulit Anda dan tulang rawan yang mendasarinya.
Patricia Farris, MD, menjelaskan bahwa gula merusak kulit melalui proses yang disebut glikasi, yang melibatkan ikatan silang kolagen dan elastin (protein yang bertindak sebagai jaringan ikat elastis).
Tindakan pengikatan silang membuat molekul kolagen kehilangan sifat mekaniknya yang penting. Apa yang tersisa dari Anda adalah apa yang disebut dokter sebagai AGEs (produk akhir glikasi lanjutan), yang pada akhirnya membuat kulit berkerut.
Gula dapat memicu peradangan kulit.
Peradangan adalah respons tubuh terhadap apa pun yang dideteksi sebagai iritan, yang dapat muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara di seluruh tubuh.
"Gula menyebabkan kortisol, hormon stres tubuh, melonjak," kata Deanne Mraz Robinson, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Yale New Haven Hospital di Connecticut.
"Ini memicu peradangan, yang yang menyebabkan kondisi kulit terkait peradangan untuk berkembang dari eksim hingga rosacea dan psoriasis," tambahnya.
Gula dapat memperburuk jerawat.
Peradangan akibat konsumsi gula yang tinggi juga dapat memperburuk masalah umum seperti jerawat, kata Nada Elbuluk, MD, dokter kulit dari Keck School of Medicine Universitas California, di Los Angeles.
"AHA merekomendasikan agar wanita tidak memiliki lebih dari 100 kalori dari gula per hari dan pria tidak boleh memiliki lebih dari 150 kalori," kata Nada Elbuluk.
Baca Juga: Dampak Kesehatan Anak yang Alami ‘Bullying’ atau Perundungan, Salah Satunya Depresi
"Untuk wanita, ini berarti tidak lebih dari enam sendok teh gula setiap hari," tambahnya.
Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Pediatrics melihat korelasi antara konsumsi minuman ringan sarat gula dan jerawat.
Para peneliti menemukan bahwa kemungkinan jerawat parah secara signifikan lebih tinggi pada remaja yang mengonsumsi minuman ini setiap hari, dibandingkan mereka yang tidak minum minuman manis. Risiko jerawat bahkan lebih tinggi ketika para peserta mengonsumsi lebih dari 100 gram gula setiap hari.
Tentang sumber gula yang tersembunyi
Makanan apa yang mengandung banyak gula tambahan? Anda mungkin tahu es krim sundae atau kue keping cokelat sarat dengan gula.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Rabu 20 April 2022: Taurus Hal-hal Sulit Akan Mudah Kamu Lewati
Gula tambahan biasanya ditemukan dalam saus salad dan saus tomat. Salad yang sehat bisa berubah menjadi makanan yang sarat gula jika diberi saus yang berat.
“Kekhawatiran dengan efek gula pada kulit adalah gula olahan dari makanan indeks glikemik tinggi yang mengandung gula dan pati olahan,” kata Dr. Elbuluk.
Jadi, Anda tidak harus menghindari semua gula. Makanan dengan gula alami, seperti apel, boleh dikonsumsi.
“Secara umum saya akan mengatakan bahwa mempertahankan diet seimbang yang sehat, cukup tidur dan terhidrasi, meminimalkan stres , dan mempertahankan rejimen kulit yang sehat semuanya dapat berkontribusi untuk memiliki kulit yang tampak sehat,” tambahnya.***
