Network
- Bernapas lebih baik
Bernapas dalam-dalam dan mampu sepenuhnya membenamkan diri ke dalam teknik pernapasan dalam benar-benar dapat membantu meringankan beban, menenangkan sistem saraf, dan memungkinkan pikiran positif membanjiri anda.
“Ini bisa dilakukan dengan menarik napas perlahan hingga hitungan keempat dan kemudian menghembuskannya perlahan selama empat hitungan, tetapi benar-benar berfokus pada sensasi pernapasan, mengisi paru-paru Anda hingga ke bagian paling bawah,” jelas Dawn.
Saat Anda melakukan ini, bayangkan diri Anda berada di tempat bahagia Anda, apa yang Anda lakukan? Bagaimana perasaanmu? Anda dengan siapa? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan yang menggugah pikiran ini, benamkan diri Anda dalam jawaban dan wujudkan perasaan ini.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Tindakan kebaikan terbukti membuat Anda lebih bahagia dan mereka menyebarkan kekayaan mental itu.
Dawn menyarankan: 'Cobalah membuatkan secangkir teh atau kopi untuk rekan kerja ketika Anda dapat melihat bahwa mereka sedang sibuk, kirim pesan teks ke teman atau anggota keluarga untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka, atau bahkan menawarkan bantuan
'Cobalah sampai pada titik di mana Anda melakukan setidaknya satu tindakan kebaikan setiap hari, itu akan membuat Anda merasa hangat di dalam.'
Baca Juga: Link Live Streaming Race MotoGP Portugal 2022 di Trans7 dan SPOTV, Saksikan Sesaat Lagi
- Latih rasa syukur
Kami sering membicarakan tentang rasa terima kasih untuk alasan yang bagus: itu benar-benar bisa menjadi sedikit pengubah hidup.
Dawn merekomendasikan untuk membentuk pola pikir positif dengan beberapa jurnal rasa syukur. Fokus pada hal-hal yang berjalan baik untuk Anda saat ini, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya, itu layak untuk dirayakan.
Cobalah menuliskan hanya satu hal yang Anda syukuri setiap hari, dan lihat bagaimana hal itu mengubah pola pikir Anda menjadi lebih baik.
