Network
KABAR BESUKI – Seperti yang diungkapkan oleh ahli gizi, Adelle Davis, bahwa sarapan merupakan hal penting dan jika Anda melewatkannya secara terus menerus akan menyebabkan beberapa efek samping.
Ketika Anda memulai hari dengan sarapan seimbang, makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat sehat, dan campuran vitamin serta mineral yang tepat, maka tubuh akan cenderung bekerja secara maksimal. Pada dasarnya, Anda mempersiapkan diri untuk kesehatan fisik yang ideal, ketajaman mental, dan tingkat energi yang stabil.
Di sisi lain, ketika sarapan Anda terlewat, kemungkinan akan menyebabkan sejumlah masalah, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Memilih Warna Favorit dapat Mengungkapkan Karakter yang Sesungguhnya
Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin tidak Anda ketahui tentang melewatkan sarapan, sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
- Metabolisme tubuh akan melambat
menurut sebuah penelitian di The Journal of Nutrition, jika Anda makan dengan sedikit lalu tiba-tiba merasa lapar lagi, hal itu akibat dari makan dapat meningkatkan metabolisme pada waktu itu. Mereka menyimpulkan bahwa sarapan sebagai makanan terbesar dalam sehari, mencegah penambahan berat badan.
Dan memulainya lebih awal adalah hal yang baik, karena tubuh paling efisien dalam mengeluarkan insulin, mencerna makanan, dan proses lainnya di waktu pagi setelah istirahat malam yang baik. Menunda makan berarti juga menunda untuk memulai proses sehat ini dan dapat mengurangi kemanjurannya pada makanan berikutnya.
- Lebih lapar nantinya
Mary Stewart, RD, LD, pendiri Cultivate Nutrition, dalam artikel Yahoo baru-baru ini mengungkapkan, bahwa sarapan sehat tidak hanya memberi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari, tetapi juga dapat menstabilkan kadar gula darah untuk mencegah rasa lapar dan iritabilitas sepanjang hari.
Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan diri Anda gagal di kemudian hari dan membuat Anda lebih sulit dalam membuat pilihan yang lebih sehat sebab fluktuasi gula darah.
