Network
KABAR BESUKI - Bagi Anda yang ingin melakukan diet, tentu saja harus menjaga pola makan yang baik. Disamping menjaga pola makan, juga harus melakukan kegiatan olahraga untuk menyeimbangkannya agar lebih optimal.
Ada dua cara yang banyak dilakukan oleh seseorang yang melakukan diet agar memiliki bentuk tubuh yang ideal. Pertama, melakukan diet sehat dengan cara mengatur porsi makan dan asupan nutrisi serta kalori. Cara kedua, melalui olahraga untuk membuat badan tetap sehat dan bugar, serta membantu membakar kalori tubuh.
Menurut para ahli, melakukan diet dan olahraga merupakan cara terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan secara sehat. Berikut jenis olahraga yang sehat dengan optimal, seperti dikutip dari berbagai sumber yang ada.
Baca Juga: Apa itu Diet Militer, dan Bisakah Membantu Menurunkan Berat Badan? Simak Faktanya!
1. Bersepeda
Melakukan olahraga bersepeda untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran tubuh adalah cara yang cukup populer. Menurut ahli di Harvard Health memperkirakan orang dengan berat 155 pon (70 kg) dapat membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda statis dengan kecepatan sedang.
Sebagian orang memilih bersepeda sebagai olahraga yang baik dipilih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya.
Sebuah penelitian mengatakan, seseorang yang rutin bersepeda mengalami peningkatan sensitivitas insulin, dan risiko penyakit jantung serta kanker pun menjadi berkurang, dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.
Baca Juga: 7 Minuman Ini yang Bikin Badan Cepat Gemuk
