Network
KABAR BESUKI - Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang menawarkan banyak manfaat. Ini juga bervariasi dalam intensitas, sehingga cocok untuk semua tingkatan.
Anda dapat bersepeda sebagai moda transportasi, untuk aktivitas santai, atau sebagai upaya yang intens dan kompetitif.
Bersepeda merupakan olahraga luar biasa yang membuat tubuh tetap aktif serta dapat membantu membentuk gaya hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Apalagi di masa pandemi saat ini, mulai banyak masyarakat yang beralih olahraga ke bersepeda.
Ternyata rajin bersepeda, tidak hanya menghasilkan keringat tetapi juga mendapat banyak manfaat lho! Apa saja itu? Yuk simak selengkapnya dengan scroll ke bawah:
- Manajemen berat badan
Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong pengelolaan berat badan yang sehat. Plus, Anda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Baca Juga: Mirip TikTok, YouTube TV akan Meluncurkan Fitur Baru YouTube Shorts' di AS Bulan Maret Mendatang
- Kekuatan kaki
Dilansir Kabar Besuki dari healthline, bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah dan memperkuat otot kaki tanpa membuatnya terlalu tertekan. Ini menargetkan paha depan, bokong, paha belakang, dan betis Anda.
Untuk membuat kaki Anda lebih kuat, cobalah latihan angkat beban, seperti squat, leg press, dan lunges, beberapa kali seminggu untuk lebih meningkatkan performa bersepeda Anda.
