Network
- Ini bagus untuk pemula
Mengendarai sepeda itu mudah. Jika Anda mengalami kesulitan dengan sepeda standar, sepeda statis adalah alternatif yang bagus.
Jika Anda baru mengenal kebugaran atau pulih dari cedera atau penyakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Saat Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas atau melanjutkan bersepeda dengan kecepatan santai.
- Awal yang positif untuk pagi Anda
Mulailah hari Anda dengan aktivitas sehat seperti bersepeda, yang membangunkan Anda dengan meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan Anda memulai hari dengan rasa pencapaian.
Anda mungkin merasa lebih cenderung untuk membuat pilihan yang sehat dan positif seiring berjalannya waktu.
Dengan intensitas rendah dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja daya tahan, dan meningkatkan energi dan tingkat metabolisme Anda sepanjang hari.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin, yang membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.
- Meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi
Saat Anda menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak, Anda akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan ketidakaktifan, jadi penting untuk tetap memantaunya.
Keseimbangan yang lebih baik bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang, yang dapat membuat Anda berada di sela-sela waktu Anda mengambil cuti dari olahraga untuk memulihkan diri.***
