Network
KABAR BESUKI - Ada banyak manfaat melakukan peregangan secara teratur. Peregangan tidak hanya membantu meningkatkan kelenturan tubuh, yang merupakan faktor penting kebugaran, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan nyeri tubuh, dan masih banyak lagi.
Menurut pelatih Center Ashley Joi, kurangnya peregangan dapat menyebabkan otot tegang, otot tertarik, dan bahkan kerusakan otot jangka panjang.
Anda dapat melukai diri sendiri dengan tidak melakukan pemulihan (peregangan) yang tepat.
Bukan itu saja, otot yang tegang tampaknya menyebabkan bentuk latihan yang tidak tepat, karena keterbatasan rentang gerak yang dapat menyebabkan cedera dan atau nyeri.
Haruskah Anda melakukan peregangan sebelum atau setelah berolahraga?
Lantas, apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari otot tegang dan tertarik, serta kerusakan sendi dan otot? Mudah: Lakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
Ahli merekomendasikan peregangan secara dinamis sebelum latihan dan peregangan statis setelah latihan.
Pikirkan peregangan dinamis sebagai latihan yang Anda lihat para atlet lakukan sebagai pemanasan sebelum mereka menginjak lapangan atau trek.
