KABAR BESUKI - Kita semua ingin terlihat lebih muda dari usia kita dan ingin hidup selama mungkin. Meskipun warisan genetik yang secara dominan menyumbangkan hormon, diet juga memainkan perannya.
Diet berperan penting dalam membantu berbagai permasalahan yang seringkali dialami oleh tubuh, termasuk mempertahankan kulit muda yang indah lebih lama.
Dilansir Kabar Besuki melalui laman Bright Side, berikut 11 makanan anti-penuaan yang menjaga kulit Anda tetap dalam kondisi terbaiknya.
Baca Juga: Makan Ceker Ayam Ternyata Bisa Bikin Kulit Tampak Awet Muda dan Mencegah Penuaan, Simak Ulasannya
1. Alpukat
Anda mungkin pernah mendengar bahwa alpukat membuat berat badan bertambah karena kandungan lemaknya yang tinggi. Tapi mungkin Anda tidak tahu bahwa lemak itu sangat sehat. Makan satu buah alpukat sehari mengurangi kadar kolesterol dan mendukung proses regenerasi kulit. Ini memberi tubuh Anda vitamin C, potasium, dan antioksidan, dan kaya akan asam folat.
2. Berry
Stroberi, blackberry, blueberry, buah-buahan kecil ini mengandung sifat antioksidan yang mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel dan dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.
Kami secara khusus merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi blueberry karena mereka meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu mencegah penyakit kencing, Alzheimer, dan demensia.
3. Wortel
Sayuran ini dikenal dapat melindungi mata berkat beta-karoten, zat yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Ini membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan lancar. Ini juga melindungi kulit dari kerutan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.
Ingatlah untuk tidak memasak wortel terlalu lama karena ini akan mengurangi jumlah nutrisi dan vitamin penting secara signifikan.
4. Buah jeruk
Buah jeruk merupakan sumber utama vitamin C dan asam folat. Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam darah. Jika Anda mengkonsumsinya secara teratur, mereka akan membantu Anda mencegah masalah peredaran darah, kondisi jantung, dan penyakit seperti asam urat yang menyebabkan nyeri hebat pada persendian.
5. Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya merupakan senjata ampuh untuk mencegah vampir, tetapi juga membunuh sebagian besar infeksi jika digunakan dengan benar. Kita tahu bahwa napas bawang putih bisa sangat kuat dan sulit untuk dihilangkan, tetapi manfaat luar biasa yang ditawarkan bawang putih membuatnya berharga.
Baca Juga: Kilang Pertamina RU IV Cilacap Terbakar Masih Sisakan 1 Titik Api yang Belum Bisa Dipadamkan
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu kulit Anda melindungi diri dari kerusakan UV, melawan radikal bebas, dan meningkatkan hidrasi dan ketebalannya. Tapi hanya cokelat dengan setidaknya 75 persen kakao yang akan memberi Anda semua manfaat antioksidan.
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun tidak hanya merupakan bagian penting dari diet sehat tetapi juga merupakan tambahan yang layak untuk rutinitas perawatan kulit Anda. Ini adalah salah satu sumber utama asam alfa-linolenat yang menjaga kulit Anda terhidrasi dan kencang, mencegah penuaan.
8. Tomat
Tomat tidak hanya berair dan lezat tetapi juga bagus untuk kesehatan Anda. Mereka dipenuhi dengan nutrisi dan mengandung banyak vitamin A, vitamin C, dan asam folat.
Lycopene, yang bertanggung jawab atas warna merah tomat matang, adalah antioksidan 14 kali lebih besar daripada resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah. Ini melindungi kulit terhadap radiasi UV dan juga memiliki efek besar dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, degeneratif, dan infeksi.
9. Ikan berminyak
Ikan berminyak, seperti salmon, tuna, teri, dan turbot, merupakan sumber asam lemak Omega 3 yang membantu regenerasi sel dan menjaga kolesterol tetap rendah. Mereka juga sangat baik untuk perawatan kulit karena membalikkan dan mencegah kerusakan oksidatif yang datang seiring bertambahnya usia.
Selain itu, salmon panggang oven sangat mudah disiapkan. Cukup taburi dengan garam dan merica, tutup dengan tangkai rosemary dan irisan lemon, gerimis dengan minyak zaitun, dan panggang sampai matang.
10. Kunyit
Tanaman yang biasanya berbentuk bubuk ini menjadi semakin populer, dan ada alasannya. Sifat anti-kanker, pencernaan, dan anti-inflamasinya menjadikannya pilihan tepat untuk membumbui hidangan Anda. Ini juga memperlambat proses penuaan, memberi Anda energi, dan mengangkat suasana hati Anda di saat stres.
11. Ham Iberia
Baca Juga: Lima Bom Rakitan 'Bondet' Ditemukan di Bawah Pohon Pinggir Sungai Wilayah Tegaldlimo
Ham Iberia membantu mencegah hilangnya massa otot yang terkait dengan penuaan dan mengandung sejumlah besar asam lemak sehat yang memperkuat sistem kardiovaskular. Selain itu, ham adalah sumber mineral dan vitamin dari kelompok B. Tapi ingat jangan terlalu banyak makan ham karena mengandung banyak sodium.***